Uroda.com / Forum / Pochwal się - Twoje ćwiczenia / Trening tabata. Minimalny czas ćwiczeń i maksymalne efekty.

Forum

Twoje ćwiczenia

Wątek: Trening tabata. Minimalny czas ćwiczeń i maksymalne efekty.

Trening tabata. Minimalny czas ćwiczeń i maksymalne efekty.

Link do tego posta Trening tabata. Minimalny czas ćwiczeń i maksymalne efekty.

gancymon

gancymon

W serwisie od dnia:
2012-10-29 16:08:05

ilość postów na forum:
0

IP : 195.225.120.34

 
Czy ktoś z Was słyszał juz o metodzie "tabata".
To bardzo wydajny sposób pobudzania mięśni do wysiłku, który daje maksymalne efekty. Czas trwania każdego treningu to pare minut, a efekty osiągane są także po zakończeniu ćwiczeń ze względu na rozpędzony metabolizm organizmu.

Konkretne informacje jak ćwiczyć i dlaczego ta metoda działa znajdziecie na stronie:
http://aikidochoszczowka.pl/2011/09/23/tabata-ekstremalnie-krotki-trening/

Polecam też ściągnać sobie aplikacje która będzie mierzyć interwały odpoczynku (10 sek) i wysiłku (20 sek). Ja taką sobie ściągnełam na telefon w sklepie play za darmo i już od dziś rozpoczynam swoją przygodę z "tabatą".

Przekonałam Was to tej metody? A może ktoś już stosuje i chce się podzielić wrażeniami?
Link do tego posta

furburger

W serwisie od dnia:
2012-10-08 12:58:28

ilość postów na forum:
33

IP : 212.244.40.2

 
Jak poczytałam co się dzieje z organizmem po takim treningu to stwierdziłam że podziękuję... wrażenie że chce się "puścić pawia", zawroty głowy, mroczki itd. masakra...
Link do tego posta

kasiakasia

W serwisie od dnia:
2011-03-19 22:27:51

ilość postów na forum:
263

IP : 31.128.17.12

 
Ja i bez tego typu treningu mam zawroty głowy, więc podziękuję za taką aktywność fizyczną która jeszcze bardziej obciąży mój organizm.
Link do tego posta

hybryGIda

W serwisie od dnia:
2013-01-24 15:59:47

ilość postów na forum:
44

IP : 178.56.35.162

 
Nie słyszałam, ale zapoznam się z tym tematem.
Link do tego posta

jasmina

W serwisie od dnia:
2013-04-19 15:36:50

ilość postów na forum:
9

IP : 37.128.95.125

 
Marzy mi się zgrabna sylwetka, znalazłam takie propozycje ćwiczeń, które zamierzam przetestowac, aby na Sylwestra zachwycić wszystkich w nowej sukience http://blog.ortopedyczny24.pl/cwiczenia-na-jedrne-posladki
Link do tego posta

kotemi

W serwisie od dnia:
2014-01-10 12:43:32

ilość postów na forum:
5

IP : 78.9.150.205

 
A może ktoś korzysta z usług prywatnego trenera? Jak myslicie, warto wydać troszkę pieniędzy na taką usługę?
Link do tego posta

katarzyna_k

W serwisie od dnia:
2014-01-07 11:17:58

ilość postów na forum:
5

IP : 78.9.150.134

 
Sama nie korzystałam z prywatnego trenera, ale mój dobry znajomy ma kogoś takiego i sobie chwali. Fakt, że to trochę kosztuje, ale mając nad głową kogoś takiego chce Ci się ćwiczyć, on Cię niesamowicie motywuje i wie jakie ćwiczenia dla Ciebie są najlepsze. Pozdrawiam ;)
Link do tego posta trening

ConceptMed_pl

W serwisie od dnia:
2013-10-26 19:33:56

ilość postów na forum:
47

IP : 79.185.122.52

 
A moim zdaniem równie dobrze można poradzić sobie samemu,jeżeli tylko mamy silną wolę i motywację do ćwiczeń. Sam zestaw treningu,wykonywanych ćwiczeń można przecież znaleźć na forum.
Link do tego posta ćwiczenia

jusia02

W serwisie od dnia:
2015-08-13 15:57:55

ilość postów na forum:
12

IP : 84.10.62.10

 
ja ćwiczę sama w domu ale chciałabym zapisać sie na jakieś zajecia.. przede wszystkim dlatego, ze na zajęciach trener/ka może mnie łatwo poprawić, bo ćwicząc sama nie zawsze jestem pewna czy tak ma wyglądać dane ćwiczenie.. ale nie mogę sie zdecydować na żadne zajęcia.. nie chę wypacać siodmych potów ale nie chciałabym też leżeć godzinę na macie i ćwiczyć oddechu.. jestem normalnej budowy i w miarę normalnej sprawności a od treningu wymagam porcji endorfin i tego żeby było mnie stać.. poleca ktoś coś?
Link do tego posta Trzeba chcieć

chwilowopiekna

W serwisie od dnia:
2015-09-10 14:18:53

ilość postów na forum:
1

IP : 83.24.176.195

 
Czynnie chodzę na siłownię i fitness. Co do trenera to warto go mieć, ale tylko przez pierwsze 4-5 zajęć. Ważne by dobrze nauczyć się wykonywania ćwiczeń, żeby nie nałapać złych nawyków, żeby ćwiczyć wszystkie partie mięśni, a nie tylko to co lubimy.
Trener na początku - obowiązkowo!
Później już samemu tylko zaparcia trzeba. Ja w rok schudłam około 5 kg. Nie rezygnowałam z jedzenia, a wprowadziłam aktywny tryb życia. Ćwiczenia głównie obwodowe, a nie na siłę :)
Nie pomylcie bo wam bicepsy porosną ;P
Link do tego posta

Ofeliiia

W serwisie od dnia:
2015-09-11 11:37:08

ilość postów na forum:
19

IP : 79.191.111.251

 
Najlepiej chyba przejść na jedne zajęcia i zobaczyć, czy to właśnie to, czego potrzebujesz. A jeżeli nie to trener powinien zaproponować coś innego.
Link do tego posta

red7

W serwisie od dnia:
2016-01-18 22:56:54

ilość postów na forum:
3

IP : 188.146.2.217

 
Ciekawe, nigdy wcześniej o tym nie słyszałam. Zastanawiam się na ile jest to bezpieczne?

Informacje o forum

  • Zarejestrowanych: 39788
  • Obecnie aktywnych: 1343
  • Wiadomości: 7355 w 4210 wątkach
  • Regulamin forum: czytaj regulamin

Kontakt z moderatorem: Paulina Rogala - Wyślij wiadomość

Grupa zawiera nowe wiadomości na forum

Grupa nie zawiera nowych wiadomości na forum

Post
do góry strony