Uroda.com / Forum / Pochwal się - Twoje ćwiczenia / Mini siłownia w domu

Forum

Twoje ćwiczenia

Wątek: Mini siłownia w domu

Mini siłownia w domu

Link do tego posta Mini siłownia w domu

malwinka

malwinka

W serwisie od dnia:
2017-05-10 13:33:19

ilość postów na forum:
8

IP : 128.90.25.55

 
Razem z siostrą mamy w planach zrobić sobie taką domową mini siłownie. Mamy orbitrek, a chcemy jakieś rzeczy do robienia ćwiczeń pośladkow i rąk, ale nie za duże obciązenie. Co nam bedzie potrzebne tak na początek? Dodam, że nigdy nie ćwiczyłyśmy z ciężarami.
Link do tego posta

Ania_ABCfitness

W serwisie od dnia:
2017-09-14 15:47:31

ilość postów na forum:
2

IP : 128.90.25.244

 
Na początek proponuję hantle i sztangi. Dzięki tym dwóm elementom będziecie mogły przeprowadzić trening każdej partii ciała. Te pierwsze można wykorzystać do ćwiczeń angażujących mięśnie klatki piersiowej, pleców, bicepsa, tricepsa, do ćwiczeń nóg i pośladków (wykroki, przysiady), a także do ćwiczeń brzucha. Sztanga także ma szerokie zastosowanie; przyda się zwłaszcza do rzeźbienia ramion, pleców oraz pośladków (przysiady, martwy ciąg czy hip thrusty). Dzięki regulowanym obciążeniom w każdej chwili możecie zwiększać lub zmniejszać ciężar. Zestaw obciążeń Xylo (https://www.abcfitness.pl/fitness-i-silownia-c125/sprzet-silowy-c26/domowa-silownia-zestawy-c91/zestaw-obciazen-xylo-solid-87-kg-p929) zawiera dwa rodzaje sztang, hantle i różne rodzaje talerzy. Sądzę, że na początek będzie to dla Was wystarczający sprzęt ;)
Link do tego posta

malwinka

W serwisie od dnia:
2017-05-10 13:33:19

ilość postów na forum:
8

IP : 185.29.167.126

 
Myślę, że w zupełności nam to wystarczy. Dziękuje za pomoc. A jaki gryf wybrać - lekko łamany czy mocno łamany?
Link do tego posta

Ania_ABCfitness

W serwisie od dnia:
2017-09-14 15:47:31

ilość postów na forum:
2

IP : 128.90.15.60

 
A na czym bardziej Wam zależy? Gryf lekko łamany wykorzystywany jest do treningu mięśni bicepsów, bo bardziej angażuje przedramiona. Z kolei gryf mocno łamany sprawdzi się przy treningu tricepsów. Osobom zaczynającym swoją przygodę z treningiem siłowym poleca się gryf lekko łamany, bo jest wygodniejszy i bardziej uniwersalny. Więcej na ten temat piszemy na naszym blogu: https://www.abcfitness.pl/jaki-gryf-do-sztangi-wybrac-ba27.

Post
do góry strony