Uroda.com / Artykuły / Stop zimowemu przemęczeniu!

Artykuły

Stop zimowemu przemęczeniu!

2012-02-17


Kiedy za oknem ciągle panują mrozy a słońce rzadko wygląda zza chmur, często odechciewa się nam dosłownie wszystkiego. Wieczne zmęczenie, nerwowość i senność to objawy zimowego przemęczenia. Podpowiadamy jak z nim walczyć. Nie daj się zimie!

Autor: Ewa Gajownik

Po pierwsze - wystarczająca ilość snu.

Zimą potrzebujemy przynajmniej ośmiu godzin snu, aby wystarczająco zregenerować swój organizm. Jednak nie tylko to, ile czasu śpimy, ale też to, jak śpimy ma wpływ na nasze samopoczucie. Jeśli chcesz codziennie wstawać wypoczęta i z nową dawką energii na cały dzień, wywietrz swój pokój przed położeniem się spać i przykręć kaloryfer. Dopływ świeżego powietrza i nie zbyt wysoka temperatura pozwolą twojemu organizmowi łatwiej oddychać, a ty dzięki temu wstaniesz rano bardziej wyspana.

Po drugie – właściwa dieta.

Zima nie jest odpowiednim czasem na stosowanie rygorystycznych diet wyszczuplających. Odchudzanie odłóż więc na później, a zimą pamiętaj o tym, że Twój organizm potrzebuje w tym okresie większej ilości kalorii. Nie obawiaj się, że zbytnio przytyjesz. Mroźne dni powodują, że szybciej spalamy kalorie, dlatego też ich więcej potrzebujemy. Jedz więcej mięsa, ryb i jaj oraz warzyw. Niedobór żelaza w organizmie może doprowadzić do anemii. Aby do tego nie dopuścić uzupełnij ewentualny jego niedobór orzechami, soczewicą, fasolą i czerwonym mięsem. Zastrzyku dodatkowej energii dostarczą też twojemu organizmowi bogate w witaminę B12 produkty mleczne oraz ryby i jaja. 

Ponieważ uczucie zmęczenia może być rezultatem obniżonego poziomu cukru w organizmie, nie rób zbyt długich przerw miedzy posiłkami. Małe, ale systematyczne posiłki, spożywane co 4-5 godzin pozwolą Ci utrzymać odpowiedni poziom cukru i dadzą regularny dopływ energii. Dzięki temu nie będziesz się czuła ospała i nie rzucisz się na słodycze, kiedy nadejdzie ogromny głód. Pamiętaj też, żeby nie wychodzić z domu bez śniadania. Miseczka musli czy kromka pełnoziarnistego pieczywa z serem dadzą ci energię na pierwsze godziny dnia.  

Po trzecie – aktywność fizyczna.

Sport zapewnia nam zdrowie i dobre samopoczucie. Kiedy więc dni są krótkie i mroźne, i dopada Cię zimowe przemęczenie, nie daj się lenistwu i idź się trochę poruszać. Regularny wysiłek fizyczny wpłynie korzystnie na zdrowie i zapewni dodatkowa dawkę energii. Jeśli nie chcesz iść do fitness clubu czy na basen, wyjdź przynajmniej na spacer do parku. Dzięki temu poprawisz swoje krążenie i dotlenisz mózg. Od razu nabierzesz też chęci do życia!


Ocena: 48

Komentarze (7)

 

  • 2014-12-17 12:56:33
    RrVlBzEJg2iS
    Joe and I watched moevis with him bravely insisting that he would stay awake until midnight. At midnight, we could hear the sounds of distant fireworks and the neighbors firing off their guns into the air.Joe pulled me up and we danced as we hummed Auld Lang to each other, then he grabbed the dog, I turned off the TV and we fell into bed and immediately started snoring.
    IP: 112.18.199.83
  • 2014-12-15 15:31:59
    Qj3kemOjI19d
    aby nauka mogła się rozwijać ..musi być prrsztzeeń nieodkryta ..więc nie wszystko da się wytłumaczyć, po prostu ludzie . nie są w stanie wytłumaczyć pewnych zjawisk zresztą nauka się zmienia ..to co było niepodważalną prawdą 10 lat temu dziś może być mitem
    IP: 31.3.225.177
  • 2012-03-14 22:30:20
    Zima jak i Wiosna ma swoje zalety ...ale chciałabym już założyc letnią sukienkę ...:)
    IP: 89.229.130.248
  • 2012-03-06 20:07:05
    oliwia
    Na pewno w tym okresie nasza skóra wymaga od nas specjalnego traktowania... Ale po zimie warto jest zainwestować w jej odpowiednie nawilżenie i wzmocnienie. Dlatego ja polecam Wam dziewczyny zabieg Revitacare, z witaminami i kwasem hialuronowym, dzięki któremu nasza skóra będzie dobrze nawilżona, wygładzona i zawsze bedzie wyglądała na wypoczętą.
    IP: 212.76.49.191
  • 2012-03-03 07:58:51
    Stop na wszystkich frontach,WIOSNO przybywaj w dobrej kondycji WITAJ :)
    IP: 89.69.182.225
  • 2012-03-02 20:05:46
    Joanna
    dużo snu, na pewno. Dużo spacerów (ja wysiadam przystanek przed pracą i idę rano, póki słoneczko świeci). Do tego noszę jeszcze Trion:Z, aby doenergetyzować się i lepiej się czuć - Moja mama mi kupiła na problemy ze stawami, a potem się okazało, że na problemy z brakiem energii tez jest swietny!
    IP: 178.73.44.168
  • 2012-03-02 11:42:28
    rybicka
    I bardzo słusznie,nie obawiam się że przytyję i nie odchudzam się,dbam o zdrowie.
    IP: 178.56.223.163
do góry strony