Zrób rachunek sumienia

Chociaż często nadmierne marznięcie dłoni, stóp i całego ciała ma podłoże chorobowe, równie często zdarza się, że to nasz tryb życia sprawia, że marzniemy. Przede wszystkim marznięciu sprzyja siedzący tryb życia i brak wysiłku fizycznego – kiedy zbyt wiele czasu spędzamy w jednej pozycji, siedząc na przykład przy komputerze, właściwe krążenie krwi jest zaburzone.

Równie istotną rolę odgrywa to, jak się ubieramy – jeden gruby sweter będzie gorszym rozwiązaniem niż dwa cieńsze nałożone na siebie. Sposób ubierania na tzw. cebulkę lepiej zabezpiecza nasze ciało przed ujemnymi temperaturami. Zapominamy również, że najwięcej ciepła ucieka przez głowę i stopy, dlatego podstawą naszego ubioru powinna być ciepła czapka, wełniane skarpety i obuwie z grubą podeszwą.

Warto również przyjrzeć się, czy nie odcinamy dopływu krwi do dłoni i stóp przez nadmiernie uciskające skarpety, bransoletki czy zegarki – często samo ich zdjęcie sprawia, że krew zaczyna szybciej krążyć i robi nam się cieplej.

Rozgrzej się!

Najlepszym sposobem na szybkie rozgrzanie się jest aktywność fizyczna, która pobudza krążenie krwi. Kiedy stoisz na przystanku nie kul się z zimna, tylko zacznij przestępować z nogi na nogę, napinać i rozluźniać ciało albo chodzić – wszystko, byleby się poruszać. Dzień rozpoczynaj od porannej gimnastyki, staraj się również robić przerwy w ciągu dnia na krótkie ćwiczenia.

Zmień dietę – chili, czarny pieprz czy cynamon skutecznie pobudzają krążenie krwi. Również produkty bogate w węglowodany złożone, takie jak pieczywo razowe, płatki czy kasze skutecznie potrafią rozgrzać największego zmarzlucha. Na rozgrzanie pomogą również bogate w magnez czekolady, sezamy czy orzechy a także tłuszcze roślinne i tłuste ryby: makrela, tuńczyk czy łosoś.

Pomocy możesz szukać również w aptece, w której znajdziesz szeroki wybór maści rozgrzewających, plastrów czy kompresów. Nie zapominaj również o masażu, który powinnaś wykonywać zawsze od kończyn w stronę serca – najlepiej kosmetykami rozgrzewającymi.