Uroda.com / Artykuły / Śniadanie: energia, zdrowie i uroda

Artykuły

Śniadanie: energia, zdrowie i uroda

2012-08-03


Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. I to nie jest tylko gadanie, to prawda! Tego posiłku nie powinniśmy sobie odmawiać, nawet będąc na diecie. Śniadanie pełni bardzo ważną funkcję, oprócz tego, że pomoże nam się przyjemnie rozbudzić organizm, to jeszcze zapewnia nam sporą dawkę energii na cały dzień.

Autor: Marta Nawrot

Śniadanie powinno być obfite, kaloryczne i różnorodne. O poranku organizm potrzebuje przede wszystkim węglowodanów złożonych. A co,  jeśli coś w duszy podpowie ci, że natychmiast musisz pochłonąć pysznego pączka, czy drożdżówkę?- nie ma problemu, rano bez wyrzutów sumienia, możesz sobie na to pozwolić. 

Zasada: im później, tym mniej kalorycznie…

Właśnie, choć śniadanie w swych skutkach zwykle nie jest groźne, to jeśli jesteś miłośniczką długiego snu- trzeba uważać. Na usta ciśnie się przysłowie „kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje”, ale może nie przerażajmy nadmiernie śpioszków. Powiedzmy szczerze, ranne ptaszki mogą podczas śniadanka pozwolić sobie na wszystko, w dowolnych ilościach, nie zważając na kalorie. Jeśli jednak wybierasz dłuższy sen, dobieraj po prostu produkty mniej kaloryczne. Takie podejście do pierwszego posiłku pozwoli nie złapać dodatkowych kilogramów, a być może nawet zrzucić te, które nie są mile widziane. 

Osoby, które nie mają w zwyczaju jeść czegokolwiek o poranku, powinny jednak postarać się zjeść śniadanie godzinę po przebudzeniu. To jest czas, kiedy nasz organizm naprawdę potrzebuję energetycznego wsparcia. 

Dodatkową radą dla dbających o linię jest jedzenie jajka na śniadanie. Już w latach 50. przeprowadzona była kampania społeczna, skłaniająca ludzi do tej praktyki- „Przed pracą zjedz jajko”. Takie śniadanie pozwala zachować szczupłą sylwetkę, gdyż daje uczucie sytości na dłuższy czas po posiłku. 

Jakie powinno być idealne śniadanie?

Najważniejsze, by pierwszy spożywany posiłek był pożywny i zdrowy. Takie śniadanie zapewnią produkty bogate w białko: jaja, wędliny i ryby, ważny jest również błonnik, którego dużo jest w owocach, warzywach i orzechach. Aby śniadanie było naprawdę wartościowe powinniśmy unikać posiłków ciężkostrawnych. Także codzienne jedzenie parówek oraz słodkich bułek nie jest najlepszym pomysłem.

Piękna cera na śniadanie

Dobierając śniadaniowe produkty oprócz energii na cały dzień możemy zapewnić sobie także piękną i zdrową cerę. Jedząc pomidory możemy zapewnić sobie naturalną ochronę przed promieniowaniem słonecznym. Dieta bogata w produkty pełnoziarniste, zawierające witaminę B oraz cynki, zapewni nam piękną, gładką cerę, a także zabezpieczy przed nowotworami oraz chorobami serca. Kwaśne owoce, bogate w witaminę C, pomogą nam w walce ze zmarszczkami.

Do śniadania dobrze jest wypić zieloną herbatę. Ma ona wspaniałe działanie na naszą skórę, a zawarte w niej antyoksydanty zwalczają komórki nowotworowe, zmniejszają opuchliznę i goją niedoskonałości cery.   A przede wszystkim herbata zielona jest doskonała podczas odchudzania, gdyż ma zbawienny wpływ na metabolizm.

O śniadaniu nie można zapominać, ale podczas niego wręcz wskazane jest zapomnienie. Nie trzeba liczyć kalorii, uważać na to, co się je; można pochłaniać wszystko, w każdej ilości, pod warunkiem, że ten pierwszy posiłek nie odbywa się zbyt późno. Jeśli chcesz zwiększyć ten dobry wpływ śniadania na swój organizm, jedz to, co pozwoli ci dostarczyć dużo energii na cały dzień, a także zapewni zdrowie i urodę.

Ocena: 50

Komentarze (25)

 

  • 2018-10-22 14:37:33
    DouglasThesk
    http://vioglichfu.7m.pl/index.php?n=25&id=346868 [url=http://vioglichfu.7m.pl/index.php?n=25&id=153668#]cialis generique[/url] is cialis as effective as viagra
    IP: 5.188.210.25
  • 2018-06-04 15:55:47
    CoreyNuG
    pastilla amarilla viagrakuala lumpur coffee with viagraviagra lub zamiennikeffect of viagra on heart patientstake lisinopril and viagra without problemspatients medical viagraviagra bei jungen mannernpara que sirve las pastillas viagraparkinsonin tauti ja viagraviagra pills price in south africaviagra and energy drinkviagra bestellen online ohne rezeptnegyed viagrageneric viagra soft tabs ukdoes medicare cover viagra 2011what to tell the doctor to get viagraviagra x donnesodbrennen nach viagraguide to taking viagraviagra ictus rx viagra online viagra from canada buy viagra brand online [url=http://viagraky.com/]buy generic viagra online[/url] to buy viagra http://viagraky.com/ buy viagra online canadaviagra gamintojasviagra en gotasreal vs fake viagragetting viagra from chemistviagra sin receta cordobahow to recognize real viagracan i take a viagra every dayfrench viagra adrimedio naturale viagraen donde se vende el viagraeffects of viagra on childrenviagra effect on femaleda drogist viagravalor del viagra en venezuelaorexis is better than viagracan you take methadone and viagraviagra oxytocinviagra jak wygladapatent search viagra
    IP: 178.137.166.75
  • 2018-05-23 14:10:20
    CoreyNuG
    spinach cialiscialis 5 mg vendita on linecialis generika gunstig bestellenlow dose cialis blood pressurecialis 5mg online kaufen ohne rezeptcialis and free samplecialis 20 mg how long does it lasthow often can you take cialiswhere to buy cheap cialishalfwaardetijd cialiscialis generika erfahrungen forum cialis great britain only now cialis for sale in us viagra vs cialis vs levitra viagra vs cialis vs levitra [url=http://cialisiv.com/#buy-generic-cialis]generic for cialis[/url] cialis uk next day http://cialisiv.com/#buy-cialis cialis pills in singaporebuy cialis soft tadalafil link suggestdiscrete cialiscialis rezeptfrei in der eualternative to viagra cialisbuy cialis online eucialis 5 mg precio farmacia espanacialis tadalafil beter dan viagrabuy cialis soft in londonprijs van cialis 20 mgdanger achat cialis internetcialis kamagra levitrabuy cialis online without a prescriptionprijs cialis in nederlandpenis problems with cialiscialis 5mg pricingcialis and hip pain
    IP: 176.8.89.194
  • 2018-03-30 15:36:54
    kamagra oral jelly usa next da
    the sleep store kamagra [url=http://kamagradxt.com/]kamagra oral jelly sildenafil citrate[/url] is the kamagra store legit kamagra 100 mg oral jelly kamagra 100mg tablets for sale in use http://kamagradxt.com/ kamagra oral jelly 100mg online
    IP: 134.119.219.182
  • 2017-09-22 00:47:02
    FelipeFonry
    legitimate canadian mail order pharmacies canadian pharmacy rx online [url=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?ciprofloxacin-500mg-antibiotics]ciprofloxacin 500mg antibiotics[/url] no prescription online pharmacy cialis gГ©nГ©rique
    IP: 109.86.71.72
  • 2017-07-27 04:36:53
    Brettmeamy
    wh0cd206950 [url=http://toradolcost.us.com/]toradol cost[/url] [url=http://advairdiskus.us.org/]advair diskus[/url]
    IP: 46.161.9.20
  • 2017-07-25 02:09:20
    Brettmeamy
    wh0cd400530 [url=http://prednisolone.us.org/]Prednisolone[/url] [url=http://buyantabuse.us.org/]buy antabuse online[/url]
    IP: 46.161.9.20
do góry strony