Śniadanie powinno być obfite, kaloryczne i różnorodne. O poranku organizm potrzebuje przede wszystkim węglowodanów złożonych. A co,  jeśli coś w duszy podpowie ci, że natychmiast musisz pochłonąć pysznego pączka, czy drożdżówkę?- nie ma problemu, rano bez wyrzutów sumienia, możesz sobie na to pozwolić. 

Zasada: im później, tym mniej kalorycznie…

Właśnie, choć śniadanie w swych skutkach zwykle nie jest groźne, to jeśli jesteś miłośniczką długiego snu- trzeba uważać. Na usta ciśnie się przysłowie „kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje”, ale może nie przerażajmy nadmiernie śpioszków. Powiedzmy szczerze, ranne ptaszki mogą podczas śniadanka pozwolić sobie na wszystko, w dowolnych ilościach, nie zważając na kalorie. Jeśli jednak wybierasz dłuższy sen, dobieraj po prostu produkty mniej kaloryczne. Takie podejście do pierwszego posiłku pozwoli nie złapać dodatkowych kilogramów, a być może nawet zrzucić te, które nie są mile widziane. 

Osoby, które nie mają w zwyczaju jeść czegokolwiek o poranku, powinny jednak postarać się zjeść śniadanie godzinę po przebudzeniu. To jest czas, kiedy nasz organizm naprawdę potrzebuję energetycznego wsparcia. 

Dodatkową radą dla dbających o linię jest jedzenie jajka na śniadanie. Już w latach 50. przeprowadzona była kampania społeczna, skłaniająca ludzi do tej praktyki- „Przed pracą zjedz jajko”. Takie śniadanie pozwala zachować szczupłą sylwetkę, gdyż daje uczucie sytości na dłuższy czas po posiłku. 

Jakie powinno być idealne śniadanie?

Najważniejsze, by pierwszy spożywany posiłek był pożywny i zdrowy. Takie śniadanie zapewnią produkty bogate w białko: jaja, wędliny i ryby, ważny jest również błonnik, którego dużo jest w owocach, warzywach i orzechach. Aby śniadanie było naprawdę wartościowe powinniśmy unikać posiłków ciężkostrawnych. Także codzienne jedzenie parówek oraz słodkich bułek nie jest najlepszym pomysłem.

Piękna cera na śniadanie

Dobierając śniadaniowe produkty oprócz energii na cały dzień możemy zapewnić sobie także piękną i zdrową cerę. Jedząc pomidory możemy zapewnić sobie naturalną ochronę przed promieniowaniem słonecznym. Dieta bogata w produkty pełnoziarniste, zawierające witaminę B oraz cynki, zapewni nam piękną, gładką cerę, a także zabezpieczy przed nowotworami oraz chorobami serca. Kwaśne owoce, bogate w witaminę C, pomogą nam w walce ze zmarszczkami.

Do śniadania dobrze jest wypić zieloną herbatę. Ma ona wspaniałe działanie na naszą skórę, a zawarte w niej antyoksydanty zwalczają komórki nowotworowe, zmniejszają opuchliznę i goją niedoskonałości cery.   A przede wszystkim herbata zielona jest doskonała podczas odchudzania, gdyż ma zbawienny wpływ na metabolizm.

O śniadaniu nie można zapominać, ale podczas niego wręcz wskazane jest zapomnienie. Nie trzeba liczyć kalorii, uważać na to, co się je; można pochłaniać wszystko, w każdej ilości, pod warunkiem, że ten pierwszy posiłek nie odbywa się zbyt późno. Jeśli chcesz zwiększyć ten dobry wpływ śniadania na swój organizm, jedz to, co pozwoli ci dostarczyć dużo energii na cały dzień, a także zapewni zdrowie i urodę.