3. Krem z filtrem to podstawa.

W ciąży na skutek hormonów bardzo łatwo o przebarwienia zwłaszcza na twarzy. Lepiej żebyś w tym okresie się nie opalała. Używaj kremów o bardzo wysokim filtrze (nawet 60). Nie zapominaj, że przez chmury słońce również opala. Dlatego właśnie, smaruj się regularnie przed każdym wyjściem z domu.
Do wyboru masz bardzo wiele kosmetyków, które nie tylko chronią skórę przed promieniowaniem, ale także ją pielęgnują.

My proponujemy np. kosmetyk apteczny firmy La Roche Posay -  Anthelios XL, który zapewnia bardzo silną ochronę przed całym spektrum promieniowania UVA/UVB przez cały czas ekspozycji słonecznej. Jest specjalnie polecany właśnie kobietom w ciąży.


4.Nawadniaj się, nawilżaj skórę!

Wiesz pewnie, że musisz pić dużo wody, ale tym razem to bezsprzecznie – konieczność. Wypijaj około 2-3 litrów wody dziennie. Jeśli poczujesz silne pragnienie, to znaczy, że już twój organizm jest odwodniony! Dlatego pij, nawet wtedy, kiedy nie czujesz pragnienia. Wybieraj niegazowaną wodę nisko zmineralizowaną.

Podczas dużych upałów znacznie bardziej się pocisz, tracisz m.in. potas z organizmu. Jeśli przegrzejesz swój organizm i nie uzupełnisz płynów możesz zemdleć, a nawet wywołać przedwczesne skurcze.

Możesz również nawadniać skórę od zewnątrz. To wpłynie korzystnie na jej nawilżenie, wygląd, a przy okazji przyniesie niesamowitą ulgę.
Spryskuj twarz np. wodą w termalną w sprayu firmy Iwostin.  Ma wyjątkowe właściwości kojące. Łagodzi świąd i wszelkiego rodzaju podrażnienia skóry. Dzięki zawartości krzemionki zwiększa elastyczność i odporność naskórka. Dzięki zawartości jonów wapnia i kwasu metaborowego ma delikatne działanie ściągające i przeciwzapalne.

5. Triki i uniki

Przede wszystkim unikaj przebywania na słońcu w godzinach największych upałów, czyli od 11 do 15. Jeśli możesz schowaj się wtedy w zaciszu domu, jedz lody i słuchaj relaksującej muzyki. Podaruj sobie wysiłek fizyczny. Jesteś w ciąży. Masz prawo nie funkcjonować na pełnych obrotach. To korzystnie wpłynie nie tylko na ciebie, ale i na twojego maluszka.
Unikaj jednak klimatyzowanych pomieszczeń. Brzmi idiotycznie, bo najchętniej spędziłabyś cały dzień w centrum handlowych, gdzie akurat jest optymalnie 20 stopni. Jednak takie zmiany temperatur sprzyjają przeziębieniom, a często kończą się anginą. Na dodatek klimatyzacja ma fatalny wpływ na skórę i oczy.  Lepszy będzie delikatny wiatrak.

Bierz delikatny, chłodny (nie zimny!) prysznic tak często jak potrzebujesz. Jeśli czujesz, że jest ci słabo, możesz zanurzyć dłonie w zimnej wodzie. Siedząc na kanapie zafunduj twoim stopom letnią kąpiel w miednicy, a potem posmaruj je ,

W ciąży, jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz wpływać. To pozwoli ci się zrelaksować, ale przede wszystkim ochłodzi. To idealny sport dla przyszłych mam, ponieważ nie obciąża stawów, kości, a w wodzie znowu poczujesz się lekka i sprawna.  Zanim jednak wyruszysz do podmiejskiego kurortu, sprawdź, co SANEPID na stan czystości wody. W ciąży znacznie łatwiej o infekcję.

Na czas upałów koniecznie zmień dietę. Będzie ci lżej. Delikatne kremowe zupki warzywne, sałatki, chude grillowane mięso, owoce. Jedz mało, ale często. Nie pij napojów gazowanych.
Ucinaj sobie krótkie drzemki i sjesty, jeśli tego potrzebuje twój organizm. Ciesz się słońcem, latem, wakacjami, a przede wszystkim ciążą.

Czytaj także:
Makijaż dla przyszłej mamy