Uroda.com / Artykuły / Płaski brzuch przez cały dzień

Artykuły

Płaski brzuch przez cały dzień

2014-04-08


Gdy wychodzisz rano z domu, nic nie zapowiada problemów. Czujesz się lekko. Jednak w ciągu dnia spódnica zaczyna cisnąć w pasie, a wieczorem wracasz z brzuchem jak balonik. Winne temu mogą być: stres, nieprawidłowa dieta i brak ruchu.

Wioleta Derkowska

Autor:

Wioleta Derkowska

Źródło: Uroda.com



Czasem wystarczy zmiana przyzwyczajeń dietetycznych, by uniknąć niemiłych przypadłości. Pomóc w tym mogą małe, ale częste i regularne posiłki. Warto też zwracać uwagę na to, co ląduje na talerzu. Należy unikać tłustych i smażonych potraw, a zamiast słodyczy jeść owoce, także suszone. Jednak lepiej nie zjadać jabłka tuż po posiłku, a poczekać ok. godziny. W przeciwnym razie owoce zaczną fermentować w żołądku, co bywa przyczyną problemów. Należy dobrze przeżuwać kęsy i nie połykać dużych kawałków. Bo w ten sposób do układu pokarmowego dostaje się powietrze, co wywołuje gazy.

Na dobry początek

Tuż po wstaniu z łóżka warto przygotować sobie napój, który pobudzi do pracy enzymy trawienne. Wystarczy dwie łyżki stołowe soku wyciśniętego z cytryny zalać szklanką gorącej wody. Tak przygotowaną miksturę należy wypić po chwili, a dopiero potem można zjeść pierwszy posiłek.

Probiotyki na śniadanie

Świetnie sprawdzą się wszelkiego rodzaju płatki, najlepiej owsiane. Bardzo dobrym dodatkiem do nich będzie jogurt. Ważne jest, by wybierać taki, który zawiera żywe kultury bakterii. Poprawiają one trawienie, bo działają pozytywnie na jelita. Posiłek możemy urozmaicić, dodając do płatków orzechy i świeże lub suszone owoce.

Zioła o każdej porze

Warto dodawać do potraw niektóre zioła: majeranek, kminek, pieprz, imbir, gorczycę czy cynamon. Działają rozluźniająco na mięśnie jelit, a do tego przyśpieszają trawienie. Ulgę przynoszą też herbatki ziołowe, np. miętowa, rumiankowa, czy z kopru włoskiego. Lepiej wypić filiżankę naparu, zamiast kolejnego kubka kawy lub gazowanych napojów, zwłaszcza tych zawierających cukier.

Obiad w wersji delikatnej

Lepiej unikać produktów, które mają gazotwórcze właściwości. Nalezą do nich m.in. fasola, groch, soczewica, bób, kukurydza, ale także brukselka, kapusta, kalafior czy brokuły. Osoby ze skłonnościami do wzdęć powinny zmniejszyć ilość zjadanych surowych warzyw. Lepiej zdecydować się na gotowane na parze lub pieczone. U osób z nietolerancją laktozy sensacje mogą się pojawić także po wypiciu mleka. W tej sytuacji lepiej wybierać jogurty i kefiry, bo one nie powodują takich objawów. Wzdęcia mogą być też spowodowane przez nadmiar błonnika zawartego np. w pieczywie razowym. Jednak dwie, trzy kromki pełnoziarnistego chleba czy garść makaronu nie zaszkodzą. Mogą wręcz przyspieszyć trawienie i pozbywanie się gazów z przewodu pokarmowego. Aby nie dopuścić do wzdęć, warto też mniej solić. W pracy nie należy zabierać obiadu do biura. Przerwa na lunch to rzecz święta. Gdy jemy w pośpiechu, pogarszamy trawienie, a stąd już krótka droga do pojawienia się problemów żołądkowych.


Ocena: 0

Komentarze (1)

 

  • 2014-06-01 23:09:25
    kinga
    Sposobów jest bardzo wiele, na pewno ten artykuł też kilka przed Wami odsłoni - http://warszawa.gazeta.pl/warszawa/1,84929,15701992,Najskuteczniejsze_metody_wyszczuplania_i_modelowania.html Naprawde szczerze Wam polecam.
    IP: 178.180.117.191
do góry strony