Wcale nie chcemy Was namawiać na wyjazd do ciepłych krajów; pora urlopowa dla większości z nas minęła wraz z latem. Nie znaczy to, że trzeba rezygnować z rozkosznego ciepła: wystarczy wybrać się do sauny.

Jak każde prozdrowotne oddziaływanie na organizm sauna ma swoje zalety, ale i wady, a raczej przeciwskazania. Zaczniemy od tych pierwszych.
Rzadko zdajemy sprawę, ile dobrodziejstw czeka nas, jeśli zdecydujemy się na regularne wizyty w saunie. Jej pozytywne działanie na organizm opiera się nie tylko na nagrzewaniu ciała, ale na zmienności temperatur – po saunie należy wziąć bowiem chłodny prysznic. Oddziaływanie na ciało skrajnie różnymi temperaturami jest dla organizmu dużym bodźcem i zmusza go do swoistej gimnastyki. Pobudzony zostaje do pracy układ immunologiczny, który zaczyna wytwarzać więcej przeciwciał. Dzięki temu osoby regularnie korzystające z sauny rzadziej zapadają na wszelkiego rodzaju przeziębienia i infekcje.

Zmienna temperatura wspaniale również oddziałuje na skórę: naczynia krwionośne najpierw rozszerzają się, a następnie gwałtownie kurczą, co wzmaga przepływ krwi – poprawia to jędrność skóry. W saunie obficie się pocimy, a wraz z potem pozbywamy się z organizmu szkodliwych toksyn, co jest pomocne szczególnie przy odchudzaniu.

Nie wszyscy jednak mogą korzystać z dobrodziejstw tego wynalazku. Przeciwskazaniami są: ostre i przewlekłe choroby zakaźne, choroby nerek i wątroby, padaczka i stany gorączkowe, Sauna nie jest również wskazana dla kobiet w ciąży.
Jeżeli żadne z wymienionych przeciwskazań nas nie dotyczy, pora spakować ręcznik, klapki i ruszać do najbliższego centrum odnowy lub klubu fitness - większość z nich obecnie dysponuje tą usługą.

Korzystając z sauny trzeba przestrzegać kilku prostych zasad:

- nie powinno się korzystać z sauny na czczo ani tuż po obfitym posiłku, jak również w stanie upojenia alkoholowego
- przed wejściem do sauny należu umyć i dokładnie wysyszyć całe ciało
- w szatni zostawiamy wszelką biżuterię – rozgrzany metal mógłby doprowadzić do poparzeń
- przy pierwszym wejściu do sauny zajmujemy najniższą półkę, na wyższych półkach są najwyższe temperatury, do których trzeba się stopniowo przyzwyczaić
- spędzamy w saunie od kilku do kilkunastu minut, po czym ochładzamy organizm chłodnym prysznicem
- po odpoczynku sens w saunie możemy powtorzyć kilkakrotnie.

Pamiętajmy również, żeby podczas pobytu w saunie nie zmuszać się do dłuższego poddawania się wysokiej temperaturze, niż to nam podpowiada nasz orgaznim. W końcu przychodzimy tu nie tylko po zdrowie i urodę, ale i dla własnej przyjemności.