Już samym swoim kształtem orzech włoski przypomina ludzki mózg. Jego spożywanie bardzo dobrze wpływa m.in. na nasz umysł. Dlaczego?

Orzech włoski zawiera w sobie m.in. kwas linolenowy, bardzo zdrowy tłuszcz z grupy wielonienasyconych, z którego organizm produkuje kwasy omega-3, potas i fosfor, a także witaminy, w szczególności witaminę E i te z grupy B: B3, B5 i B6.

Orzechy włoskie dobrze wpływają na układ nerwowy, a omega-3 nawilżają skórę, gdyż zatrzymują wodę w jej głębokich warstwach. Orzechy, a raczej bogactwo witamin które w sobie zawierają, mają też dobry wpływ na kondycję naszych włosów i paznokci.

Ile jeść dziennie orzechów?

Orzechy najlepiej jeść regularnie. Dziennie powinniśmy jeść kilka orzechów, nie więcej jednak jak 7 sztuk. Orzechy włoskie najlepiej kupować świeże i w skorupce. Orzechy zawierają dużo tłuszczu, dlatego lepiej nie przechowywać ich zbyt długo. Orzechy najlepiej obierać tuż przed zjedzeniem, gdyż pod wpływem tlenu tracą wiele ze swoich cennych składników.

Więcej ciekawostek na temat włosów znajdziesz na portalu www.natura-wlosy.pl