Obżarstwo przed okresem – jak z tym walczyć?
2014-04-23

Element rozpoznawczy drugiej fazy cyklu – niepohamowany apetyt większości z nas dodatkowo psuje nastrój przed okresem. Czy jest jakiś sposób na napady apetytu?
Autor: Point.fm
Źródło: www.point.fm
To nie tylko fizyczna potrzeba jedzenia tuż przed okresem sprawia, że się objadasz. Niestety, problem jest również w psychice. Szaleństwo hormonalne, jakie przechodzi przez Twój organizm, uruchamia mnóstwo mechanizmów, które w pozostałej części miesiąca pozostają uśpione.
Jak więc walczyć z napadami głodu?
1. Jedz dużo!
Jak to zwykle bywa przy dietach odchudzających, najważniejsze jest regularne jedzenie sporej ilości posiłków. 5-6 posiłków w trakcie dnia to coś normalnego i, jeśli nie jesz tak często zwykle, w drugiej fazie cyklu powinnaś zmienić przyzwyczajenia.
Obowiązkowo śniadanie i przekąska jeszcze przed 12.00, do tego obiad, przekąska po powrocie z pracy i kolacja. Jeśli organizm „zrozumie”, że będzie dostawał posiłki w regularnych odstępach czasu, „zrezygnuje” z uporczywego „ssania” w żołądku.
2. Posiłki wyłącznie lekkostrawne
O ile w ramach odstępstw od codziennej diety, można sobie pozwolić na coś „konkretniejszego” i niekoniecznie zdrowego, o tyle przed okresem powinnaś taką opcję wykluczyć.
Menu opierać się powinno przed wszystkim o warzywa, lekkie mięsa, ryby, sałatki i wieloziarniste pieczywo. O warzywach strączkowych na te kilka dni zapomnij!
3. Ostrożnie z owocami!
Owoce, z uwagi na zawartość fruktozy, mogą wzmagać wzdęcia, a to przed okresem na pewno nie jest Ci potrzebne. Ogranicz więc dawkę owoców do maksimum dwóch porcji dziennie.
4. Spacer z ukochanym
Przed okresem bywasz przemęczona i zła? Najlepszy sposób na rozładowanie napięć to spacer, najlepiej z najbliższą Ci osobą. Dotlenienie organizmu i relaks to doskonały sposób na pobudzenie aktywności, poprawę samopoczucia i odstawienie paczki chipsów.
Źródło: http://pl.point.fm/ wszystkie kobiece sprawy w jednym miejscu

Komentarze (0)