Nowe trendy w treningu!
Święta Bożego Narodzenia zbliżają się do nas wielkim krokami, potem Sylwester, karnawał, dlatego warto pomyśleć i rozglądnąć się co możemy zrobić dobrego dla siebie i swojej sylwetki, w nadchodzącym Nowym Roku. Możliwości jest bardzo wiele, więc każdy znajdzie coś dla siebie.
Jeśli zdecydujemy się na rozpoczęcie regularnych treningów lub jeśli chcemy zmienić, dotychczasowy rodzaj aktywności fizycznej, musimy wziąć pod uwagę nasze możliwości oraz potrzeby sylwetki. Mamy coraz większy wybór form aktywności ruchowej, o wszystkich nie jestem w stanie napisać, dlatego wybrałam te najciekawsze.
AEROBOXING
Aeroboxing to bardzo intensywny trening wydolnościowy, ogólnokondycyjny, wykonywany w zmiennym tempie. Aeroboxing to aktywność ruchowa, która jest połączeniem aerobiku oraz elementów technik walki, takich jak karate, boks, kick-boxing i tym podobne. Aeroboxing jest świetnym sposobem na rozładowanie napięcia, poprawienie wydolności organizmu, a także na wymodelowanie sylwetki oraz utratę zbędnych kilogramów. Dla kogo jest Aeroboxing? Dla wszystkich tych, którzy chcą porządnie się zmęczyć i wypocić, a jednocześnie świetnie się bawić. Ten rodzaj treningu trwa około 60 minut. Przez pierwsze 30 minut wykonywane są ciosy, kopniaki, uniki oraz kroki z aerobiku, wszystko połączone jest w dynamiczny układ, który poprzedza kilkuminutowa rozgrzewka. Kolejne 20 minut przeznacza się na ćwiczenia siłowe, które modelują sylwetkę oraz poprawiają siłę mięśniową. Ostatnie 10 minut powinno zostać spożytkowane na stretching, czyli ćwiczenia rozciągająco-rozluźniające.
GYMSTICK
Gymstick jest to bardzo uniwersalna forma aktywności fizycznej, w której wykorzystywana jest specjalna laseczka gimnastyczna, połączona z dwoma elastycznymi gumami. Gymstick stanowi alternatywę dla tradycyjnego fitnessu, a co najważniejsze jest niezwykle uniwersalny, gdyż ćwiczyć go mogą ludzie w każdym wieku, bez względu na płeć. Gymstick ma bardzo szerokie spectrum działania na kondycję naszego ciała. Jest w stanie kształtować poprawną postawę oraz zwiększać ruchomość stawów. Gymstick wpływa również na kształtowanie mięśni, rozwijanie ich oraz zwiększanie siły. Ponadto poprawia gibkość, koordynację ruchową oraz wytrzymałość mięśni. Gymstick to także bardzo dobry sposób na rozładowanie stresu dnia codziennego. Tak jak wspomniałam Gymstick mogą trenować wszyscy, ale przed przystąpieniem do ćwiczeń warto dobrać odpowiedni przyrząd oraz stopień obciążenia, który będzie dostosowany do naszej kondycji.
SKI WORKOUT
Ski Workout to specjalistyczny trening, który ma nas przygotować do sezonu narciarskiego oraz zapobiec ewentualnym urazom i kontuzjom, w trakcie zimowego szaleństwa na stoku. Na czym polega Ski Workout? Przede wszystkim trening należy rozpocząć od rozgrzewki, następnie są ćwiczenia poprawiające równowagę oraz propriocepcję (zmysł orientacji ułożenia własnego ciała). Jest również część wzmacniająca układ krążeniowo – oddechowy oraz część siłowa i stretching. Cały trening dąży do poprawy równowagi oraz wzmocnienia siły oraz stabilności mięśniowej, co w przyszłości powinno uchronić przed urazami. Podczas Ski Workout naśladowane są wszelkie ruchy narciarskie, które wykonywane są podczas jazdy na nartach. Takie jak pozycje narciarskie, imitacja jazdy na niestabilnym podłożu, czy imitacja skoków. Podczas treningu pracuje się także nad propriocepcją, która powiązana jest z rozpoznawaniem ruchów, ustawieniem kończyn i stawów, bez użycia wzroku, tylko za pomocą receptorów rozmieszczonych w torebkach stawowych, ścięgnach, więzadłach i mięśniach. Cała istota treningu Ski Workout polega na pracy, nad zwinnością, szybkością, koordynacją ruchów oraz równowagą. Ten rodzaj treningu jest skierowany do osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą odpowiednio przygotować się do sezonu narciarskiego.
TBC Total Body Conditioning
TBC Total Body Conditioning pod tą nazwą kryje się „modelowanie całego ciała”. TBC to tak zwane dwa w jednym, gdyż jest to połączenie ćwiczeń aerobowych (przyspieszających oddech i puls), ze wzmacniającymi. Cały trening wykonywany jest w rytm muzyki, rozpoczyna się od 10 minutowej rozgrzewki. Następnie zaczynają się ćwiczenia wzmacniające na ręce, nogi, pośladki i brzuch. Bardzo ważne jest aby podczas treningu uruchomić, zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Dlatego też używa się do tego celu, różnych przyrządów, takich jak hantle, tubingi ( guma z rączką), obciążenia na nogi , czyli tak zwane „zajączki”, stepy oraz piłki. TBC jest tak naprawdę dla wszystkich, bez względu na wiek. Nie ma również podziału na grupy zaawansowane, czy początkujące, można dołączyć w dowolnym momencie. Dzięki TBC wzmacniamy mięśnie ora ogólną kondycję, a także gubimy zbędne kilogramy, a jednocześnie poprawiamy wydolność oddechową.
Możliwości na rynku jest bardzo dużo, wystarczy wybrać określony rodzaj treningu, który będzie dopasowany do potrzeb i możliwości naszego organizmu. W takim razie ciało w ruch!
AEROBOXING
Aeroboxing to bardzo intensywny trening wydolnościowy, ogólnokondycyjny, wykonywany w zmiennym tempie. Aeroboxing to aktywność ruchowa, która jest połączeniem aerobiku oraz elementów technik walki, takich jak karate, boks, kick-boxing i tym podobne. Aeroboxing jest świetnym sposobem na rozładowanie napięcia, poprawienie wydolności organizmu, a także na wymodelowanie sylwetki oraz utratę zbędnych kilogramów. Dla kogo jest Aeroboxing? Dla wszystkich tych, którzy chcą porządnie się zmęczyć i wypocić, a jednocześnie świetnie się bawić. Ten rodzaj treningu trwa około 60 minut. Przez pierwsze 30 minut wykonywane są ciosy, kopniaki, uniki oraz kroki z aerobiku, wszystko połączone jest w dynamiczny układ, który poprzedza kilkuminutowa rozgrzewka. Kolejne 20 minut przeznacza się na ćwiczenia siłowe, które modelują sylwetkę oraz poprawiają siłę mięśniową. Ostatnie 10 minut powinno zostać spożytkowane na stretching, czyli ćwiczenia rozciągająco-rozluźniające.
GYMSTICK
Gymstick jest to bardzo uniwersalna forma aktywności fizycznej, w której wykorzystywana jest specjalna laseczka gimnastyczna, połączona z dwoma elastycznymi gumami. Gymstick stanowi alternatywę dla tradycyjnego fitnessu, a co najważniejsze jest niezwykle uniwersalny, gdyż ćwiczyć go mogą ludzie w każdym wieku, bez względu na płeć. Gymstick ma bardzo szerokie spectrum działania na kondycję naszego ciała. Jest w stanie kształtować poprawną postawę oraz zwiększać ruchomość stawów. Gymstick wpływa również na kształtowanie mięśni, rozwijanie ich oraz zwiększanie siły. Ponadto poprawia gibkość, koordynację ruchową oraz wytrzymałość mięśni. Gymstick to także bardzo dobry sposób na rozładowanie stresu dnia codziennego. Tak jak wspomniałam Gymstick mogą trenować wszyscy, ale przed przystąpieniem do ćwiczeń warto dobrać odpowiedni przyrząd oraz stopień obciążenia, który będzie dostosowany do naszej kondycji.
SKI WORKOUT
Ski Workout to specjalistyczny trening, który ma nas przygotować do sezonu narciarskiego oraz zapobiec ewentualnym urazom i kontuzjom, w trakcie zimowego szaleństwa na stoku. Na czym polega Ski Workout? Przede wszystkim trening należy rozpocząć od rozgrzewki, następnie są ćwiczenia poprawiające równowagę oraz propriocepcję (zmysł orientacji ułożenia własnego ciała). Jest również część wzmacniająca układ krążeniowo – oddechowy oraz część siłowa i stretching. Cały trening dąży do poprawy równowagi oraz wzmocnienia siły oraz stabilności mięśniowej, co w przyszłości powinno uchronić przed urazami. Podczas Ski Workout naśladowane są wszelkie ruchy narciarskie, które wykonywane są podczas jazdy na nartach. Takie jak pozycje narciarskie, imitacja jazdy na niestabilnym podłożu, czy imitacja skoków. Podczas treningu pracuje się także nad propriocepcją, która powiązana jest z rozpoznawaniem ruchów, ustawieniem kończyn i stawów, bez użycia wzroku, tylko za pomocą receptorów rozmieszczonych w torebkach stawowych, ścięgnach, więzadłach i mięśniach. Cała istota treningu Ski Workout polega na pracy, nad zwinnością, szybkością, koordynacją ruchów oraz równowagą. Ten rodzaj treningu jest skierowany do osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą odpowiednio przygotować się do sezonu narciarskiego.
TBC Total Body Conditioning
TBC Total Body Conditioning pod tą nazwą kryje się „modelowanie całego ciała”. TBC to tak zwane dwa w jednym, gdyż jest to połączenie ćwiczeń aerobowych (przyspieszających oddech i puls), ze wzmacniającymi. Cały trening wykonywany jest w rytm muzyki, rozpoczyna się od 10 minutowej rozgrzewki. Następnie zaczynają się ćwiczenia wzmacniające na ręce, nogi, pośladki i brzuch. Bardzo ważne jest aby podczas treningu uruchomić, zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Dlatego też używa się do tego celu, różnych przyrządów, takich jak hantle, tubingi ( guma z rączką), obciążenia na nogi , czyli tak zwane „zajączki”, stepy oraz piłki. TBC jest tak naprawdę dla wszystkich, bez względu na wiek. Nie ma również podziału na grupy zaawansowane, czy początkujące, można dołączyć w dowolnym momencie. Dzięki TBC wzmacniamy mięśnie ora ogólną kondycję, a także gubimy zbędne kilogramy, a jednocześnie poprawiamy wydolność oddechową.
Możliwości na rynku jest bardzo dużo, wystarczy wybrać określony rodzaj treningu, który będzie dopasowany do potrzeb i możliwości naszego organizmu. W takim razie ciało w ruch!
Komentarze (0)