W Sylwestra trzeba być przygotowanym na wszelkiego rodzaju tańce: od klasycznych na dostojnych balach, po improwizowane wygibasy w klubowych dyskotekach. Kilka godzin takiej dawki ruchu to dla naszych nóg potężny wysiłek. Dlaczego? Po pierwsze, mało która z nas uprawia przez cały rok na tyle intensywnie sport, by przygotować nogi do wysiłku porównywalnego do kilkudziesięciokilometrowego biegu, jak to szacują amerykańcy ortopedzi. Po drugie: na tę noc zakładamy zazwyczaj szpilki, a to stanowi dodatkowe, ogromne obciążenie dla naszych nóg. Jak pomóc nogom przetrwać taneczne szaleństwa sylwestrowej nocy?
Pierwszym pożądanym krokiem będzie wybór odpowiednich butów. Jeśli planujesz  kupić nowe, na zakupy wybierz się po południu, wtedy stopy są ciut większe. Najlepiej byłoby gdyby obcas nie był wyższy niż 6 cm. W butach powinnaś mieć około 1 cm wolnego miejsca, żeby stopa mogła swobodnie pracować. Koniecznie zwróć uwagę na podeszwę – idealna byłaby antypoślizgowa. Dokup to tego jeszcze wkładki żelowe, które będą amortyzować nacisk na śródstopie – nie nabawisz się odcisków i pęcherzy.

Przed imprezą
O nogi dbaj przez cały dzień poprzedzający imprezę: nie zakładaj skarpetek ani podkolanówek z mocnym ściągaczem, żeby jeszcze przed wyjściem nie nabawić się opuchlizny, kiedy tylko będziesz miała wolną chwilę, kładź się z nogami w górze i często wcieraj w nie żel z wyciągiem z kasztanowca zapobiegający obrzękom. Na godzinę przed wyjściem z domu trochę je porozciągaj, żeby rozgrzać mięśnie przed wysiłkiem: zapobiegniesz w ten sposób zakwasom. Jako element kreacji warto wybrać specjalne rajstopy masujące, które zapobiegają opuchliźnie. Dodatkowym plusem jest fakt, że nogi wyglądają w nich smuklej.
Dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą na bal dodatkowej, mniej efektownej, ale wygodniejszej pary butów: przydadzą się na wypadek gdy szpilki, będą za bardzo dawać się we znaki. Będziesz miała pewność, że w razie czego nie przesiedzisz z powodu niewygodnych butów połowy imprezy.

W trakcie imprezy
W trakcie zabawy podczas odpoczynku przy stole, dyskretnie zsuwaj buty, żeby dać stopom odpocząć. Jeśli poczujesz ból, zrób na siedząco pod stołem kilka ćwiczeń: krążenia stopami lub na zmianę poddoszenie pięt i palców. Warto mieć przy sobie specjalny chłodząco – relaksujący spray do zmęczonych nóg (jest w ofercie wielu firm), który można stosować przez rajstopy i używać go zanim poczujesz pierwsze oznaki przemęczenia.

W domu
Po takim wysiłku po powrocie do domu pieczołowicie zaopiekuj się swoimi nogami – zasłużyły na to! Wykąp się w lekko ciepłej wodzie z dodatkiem aromatycznej soli, kończąc kąpiel chłodnym prysznicem. Następnie wymasuj nogi używając balsamu lub oliwki: zacznij od stóp – im poświęć szczególną uwagę- przez kostki, łydki, na końcu uda. Powtórz metodę relaksu sprzed zabawy: w wolnych chwilach wypoczywaj z uniesionymi nogami. I ostatnia rada: przez najbliższe dni, jeśli to tylko możliwe, zapomnij o szpilkach!