Uroda.com / Artykuły / Nadmierna ochota na słodycze - jak jej zaradzić?

Artykuły

Nadmierna ochota na słodycze - jak jej zaradzić?

2014-05-13


Potrafisz zjeść tabliczkę czekolady, oglądając telewizję? Zdarza Ci się wprost rzucać się na słodycze? Nie wiesz, co robić? Znajdź przyczynę!

Wioleta Derkowska

Autor:

Wioleta Derkowska

Źródło: Uroda.com



Zaburzenia hormonalne

Chęć na słodycze najczęściej dopada nas, gdy opuścimy posiłek lub wydłużymy odstęp od poprzedniego. Spadek poziomu glukozy we krwi jest sygnałem, że nasz organizm potrzebuje  dostarczenia energii, a po spożyciu cukrów prostych poziom glukozy podnosi się najszybciej. Do słodyczy ciągnie nas też po umiarkowanym wysiłku fizycznym. W czasie treningu najpierw spalamy zgromadzony w wątrobie glikogen, a spadek jego poziomu daje impuls do mózgu, by szybko uzupełnić jego zapasy. Ponieważ glikogen odbudowuje się z glukozy, po wyjściu z pływalni sięgamy po batonik, który zawiera węglowodany najłatwiej i najszybciej przyswajalne.

Apetyt na słodkie, szczególnie krótko po posiłku, może wynikać z insulinooporności. To zaburzenie hormonalne, w przebiegu którego poziom insuliny jest nieadekwatny do poziomu glukozy. Krótko po posiłku poziom glukozy gwałtownie spada, ale poziom insuliny utrzymuje się na wysokim poziomie, co wywołuje odczucie głodu, niepokój i osłabienie. Insulinooporność najczęściej rozwija się u osób otyłych, ale może też dotyczyć szczupłych, ale odżywiających się nieregularnie.

Nadmiar drożdżaków w jelitach

Przyczyną zwiększenia apetytu na słodycze mogą być drożdżaki
, które wraz z innymi drobnoustrojami stanowią naturalną mikroflorę jelit. Gdy jesteśmy zdrowi, drożdżaki nie są dla nas groźne. Jednak, gdy z jakiegoś powodu dojdzie do zakłócenia równowagi mikroflory jelitowej, drobnoustroje te zaczynają się w sposób niekontrolowany mnożyć. Drożdżaki żywią się cukrami prostymi, efektem ich nadmiaru może być właśnie apetyt na słodycze. Dodatkowo mogą się pojawić objawy takie jak drażliwość, senność, kłopoty z koncentracją i obniżenie nastroju.

Najprostszą metodą leczenia takich zaburzeń jest dieta eliminująca cukier (w tym także owoce i soki owocowe). Podczas terapii należy unikać produktów wysokoprzetworzonych oraz zawierających drożdże i pleśń (np. fermentowanych napojów alkoholowych takich jak wino, piwo, szampan). Dieta taka powinna trwać 3 – 6 miesięcy. Jeśli choroba jest bardzo zaawansowana, może być konieczne przedłużenie kuracji.  

Słodycze dla poprawy nastroju

Kiedy zjemy czekoladę lub ulubione lody, błyskawicznie podnosi się poziom glukozy we krwi, a to daje efekt uspokajający.
Po spożyciu cukru, organizm zwiększa również produkcję endorfin, zwanych hormonami szczęścia. Substancje te odpowiadają za poczucie zadowolenia, poprawiają nastrój, rozluźniają, a nawet redukują ból. Nic więc dziwnego, że wiele osób sięga po słodkie przysmaki w chwilach stresu albo, gdy potrzebuje pocieszenia.

Jeśli jednak dzieje się to zbyt często, warto poszukać innego, zdrowszego sposobu na odreagowanie trudnych emocji, czy złagodzenie napięcia. Idealnym sposobem jest aktywność fizyczna, śmiech lub seks – każda z tych czynności większa wydzielanie się endorfin. Pomocna może być również rozmowa z bliską osobą i wspólne poszukanie rozwiązania problemu. To sposób wymagający większego wysiłku, ale zdecydowanie skuteczniejszy niż zjedzenie tabliczki czekolady. 


Ocena: 0

Komentarze (0)

 

do góry strony