Czy można temu zaradzić? Okazuje się, że tak. Wiele domowych sposobów w prosty sposób obrazuje, jak łatwo zadbać o swoją odporność i ustrzec się przed jesienno – zimowymi chorobami. 

Najważniejsza jest dieta. W tym okresie szczególnie ważne jest to, co jemy. Musimy dobierać odpowiednie składniki, które zapewnią nam optymalna ochronę. Tak, więc ważne jest, aby jeść warzywa i owoce. Najlepiej surowe, ewentualnie mrożone. Dostarczą nam one odpowiednich witamin. Warto jeść także owies. Zaspakaja głód na dłużej, a poza tym wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto obfituje w skrobię i błonnik. Pamiętajmy także, aby pić dużo mleka, który wpływa znacząco na kondycje kości. Ponadto należy spożywać posiłki bogate w cynk. Należą do nich m.in. wieprzowina, chuda wołowina, indyk, jagnięcina, soczewica, dynia, ziarna sezamu, fasola. Składnik ten wspomaga układ immunologiczny.

W okresie jesiennym ważny jest także sen. Średnio śpimy 6 godzin, ale zaleca się, aby było to 7-9 godzin. W tym czasie noce są dłuższe, dlatego mamy szansę na odrobienie strat. 

Kolejna rzecz to ruch. Ruch poprawia samopoczucie, wzmacnia organizm oraz dodatkowo modeluje sylwetkę. Niestety jesienią pogoda często nie zachęca do spacerów. Możemy jednak zastąpić to wypadem do siłowni czy fitness klubu. Do powyższego zestawu warto dodać także spożywanie tranu bądź czosnku. Wiem, że nie brzmi to zachęcająco. Tran kojarzy nam się z dzieciństwem, gdzie wmuszano nam niezbyt smaczny specyfik, a czosnek nie zachęca swoim zapachem. Stronimy od tego, mimo, że zdajemy sobie sprawę z jego dobroczynnego działania. Na szczęście i na to jest sposób. Wiele aptek oferuje teraz tran i czosnek w tabletkach, smakowych syropach itp. Dzięki temu możemy uzupełnić swoją dietę o ten niezbędny składnik, nie narażając się na nieprzyjemny smak czy zapach. 

Przestrzegając tych wszystkich porad, mamy duże szanse na ucieczkę przed jesiennym przeziębieniem.