Uroda.com / Artykuły / Jak schudnąć bez wysiłku - 15 sposobów

Artykuły

Jak schudnąć bez wysiłku - 15 sposobów

2013-09-23


Jabłko, garść bazylii, udany seks, dobrze przespana noc. Wydawałoby się drobnostki. Ale dzięki nim zgubisz kilka kilogramów i to bez diety!

Wioleta Derkowska

Autor:

Wioleta Derkowska



1. Rankiem sięgaj po sok z cytrusów

Sekret ich wyszczuplającego działania to witamina C. Ułatwia ona spalanie tkanki tłuszczowej. Szklanka świeżo wyciśniętego soku, wypitego przed śniadaniem, zaopatrzy cię w odpowiednią dawkę tej witaminy na cały dzień. Do każdego soku z cytrusów możesz też dodać kilka kropli octu jabłkowego. Wzmocni on i przedłuży działanie witaminy C. Gdyby mikstura wydawała Ci się zbyt kwaśna, osłodź ją łyżeczką miodu.

2. Używaj orientalnych przypraw

Aromatyczne dodatki przyspieszą przemianę materii. Gdy jesz potrawę z dodatkiem chilli, zwykle robi ci się gorąco. Chilli zawiera kapsaicynę, która pobudza spalanie tkanki tłuszczowej. Badania wykazały, że intensywniejsze spalanie kalorii, trwa jeszcze przez 20 minut po zjedzeniu chilli. Podobnie działają: pieprz, imbir, cynamon, kurkuma. Pikantne potrawy mają jeszcze jeden plus. Nie da się ich zjeść zbyt szybko i sprawiają wrażenie sycących bardziej, niż są.

3. Między posiłkami popijaj wodę

Jeśli nie będzie ci się chciało pić, zjesz dużo mniej. Głód i pragnienie to podobne odczucia, łatwo je pomylić. Poza ty, już niewielki niedobór wody w organizmie powoduje spadek metabolizmu. A to sprawia, że łatwiej utyć. Badania wykazały,że osoby, które piją dwie szklanki wody przed posiłkiem, tracą wagę szybciej i skuteczniej niż te, które tego nie robią.

4. Ćwicz oddychanie przeponą

Wystarczy pięć minut dziennie, a po miesiącu zauważysz zmianę obwodu talli. To sposób stary jak świat – znany praktykującym jogę. Zacznij od ćwiczeń na leżąco. Później nauczysz się ćwiczyć siedząc przy biurku, czy stojąc w tramwaju. Skup się na oddechu i w jego rytm powoli podciągaj i opuszczaj przeponą. Oprócz tego badania wykazały, że będą pracowały mięśnie brzucha, zafundujesz masaż jelitom, żołądkowi, wątrobie. To ułatwi oczyszczanie się organizmu z toksyn, a ty poczujesz się lżejsza.

5. Do sałatek dodawaj oliwę

Zawarte w oliwie nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają zapanować nad apetytem. Regulują, bowiem procesy trawienia i chronią przed nadprodukcją insuliny, która wywołuje napady wilczego głodu. Ułatwiają też spalanie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Dlatego dwie łyżeczki oliwy lub oleju rzepakowego dziennie, kilka orzechów włoskich lub porcję ryby traktuj jak lekarstwo na odchudzanie.


Ocena: 0

Komentarze (2)

 

  • 2013-09-24 22:13:17
    Nika
    Nie ma czegoś takiego jak schudnięcie bez wysiłku.
    IP: 83.26.125.186
  • 2013-09-24 12:22:45
    Kiki
    Co do tych przypraw, to owszem, wiele wspomaga spalanie, ale czy jesteśmy w stanie wkomponować w menu tyle ich, żeby dały jakiś efekt? lepiej imo zainwestować w jakiś suplement, np. burneo, z zieloną herbatą, guaraną i tego typu dodatkami, które pomagają spalić niechciany tłuszczyk.
    IP: 69.162.158.143
do góry strony