Uroda.com / Artykuły / Jak radzić sobie z upałem? 5 żelaznych zasad.

Artykuły

Jak radzić sobie z upałem? 5 żelaznych zasad.

2013-08-06


ciąg dalszy...


3. Wybieraj lekkostrawne posiłki.
  W letnie, upalne dni tempo przemiany materii spada, bo organizm nie musi wytwarzać tyle ciepła jak zimą, żeby się ogrzać. Często towarzyszy temu zmniejszenie łaknienia. Ale uwaga, nie oznacza to, że nie musimy nic jeść. Wręcz przeciwnie - warto sięgać po jedzenie nawet co trzy godziny, ale niech będą to małe porcje złożone przede wszystkim z owoców, warzyw, przetworów mlecznych i produktów zbożowych. Z pewnością powinniśmy ograniczyć spożycie tłustego mięsa, do którego strawienia organizm musi wytworzyć dużo energii, a zatem i ciepła.

- Swoim pacjentom latem polecam przede wszystkim spożywanie pięciu porcji sezonowych owoców i warzyw z wyłączeniem osób chorujących na cukrzycę. Trzeba jednak zaznaczyć,że zwłaszcza owoce zawierają dużo cukru, dlatego tak ważne jest, aby nie dosładzać już zakupionych na targu malin czy truskawek kremami z bitej śmietany lub lodami. Takie praktyki mogą doprowadzić do przybrania na wadze  –  dodaje dr Ewa Nowosielska–Ząbek, diabetolog konsultujący w Centrum Medycznym Scanmed Multimedis.

4. Chłódź wodą ciało. To ważna zasada, aby w sposób mechaniczny obniżać temperaturę ciała. Ale trzeba robić to z głową. Pamiętajmy, że skok do zimnej wody tuż po kąpieli słonecznej lub chłodny prysznic od razu po przebywaniu w upale może doprowadzić do gwałtownego wychłodzenia organizmu, co może być groźne dla życia. Dlatego lekarze radzą, aby stopniowo wchodzić do akwenów wodnych ochlapując przez kilka minut delikatnie ciało. To samo dotyczy ochładzających kąpieli w domu. Warto po powrocie z dworu w upalny dzień na początku chwilę się zrelaksować, a potem wejść pod prysznic stopniowo chłodząc ciało wodą.

- Jeśli gorące dni przyszło przeżywać nam w pracy, warto co pewien czas pod bieżącą wodą myć ręce, schładzać chłodną wodą kark i nadgarstki oraz twarz. Mycie rąk jest ważne jeszcze z jednego powodu. W trakcie upałów dużo łatwiej o zakażenia pokarmowe. Bakterie je powodujące uwielbiają ciepło i pot, które stanowią dla nich świetną pożywkę do wzrostu i rozprzestrzeniania się. Dlatego w upał nie wolno zapominać o podstawowych zasadach higieny, których kluczowym elementem jest właśnie mycie rąk  – ostrzega pediatra Scanmed Multimedis, dr Małgorzata Szczepulska – Kowalczyk.

5. Unikaj wysiłku. Duża aktywność fizyczna, kiedy na dworze słupki rtęci sięgają 30 stopni, może skończyć się ciężkimi powikłaniami zdrowotnymi, które mogą wykluczyć nas z treningów na dłuższy czas. Warto o tym pamiętać i wybierać takie godziny dnia na bieganie czy rower, kiedy słońce nie jest w zenicie.

Grupa Scanmed Multimedis jest od ponad 10 lat liderem w tworzeniu pełnoprofilowej prywatnej opieki medycznej w Polsce. W ramach Grupy, Pacjentom świadczone są kompleksowe usługi medyczne – od konsultacji lekarskich, poprzez diagnostykę, badania analityczne, transporty medyczne i wizyty domowe, aż po leczenie szpitalne. Grupa świadczy usługi medyczne w największych miastach w Polsce - Warszawie, Krakowie, Poznaniu, Katowicach i Wrocławiu, oferując usługi w ramach 22 wielospecjalistycznych centrów medycznych, sieci ponad 300 placówek partnerskich i pełnoprofilowego Szpitala św. Rafała w Krakowie. Aby dowiedzieć się więcej o działalności Grupy, odwiedź stronę: www.multimedis.pl, www.scanmed.pl, www.swrafal.pl


Ocena: 0

Komentarze (25)

 

  • 2018-07-16 10:22:07
    Johnny
    online slots 5 pound deposit online roulette can you win new online slots 2015 online roulette minimum bet 888 games no deposit bonus
    IP: 37.115.204.147
  • 2018-02-08 06:08:37
    Online Loan
    personal loans unsecured payday loan places actual payday loan lenders [url=https://personalloansonline.us.org]personal loans online[/url]
    IP: 178.159.37.146
  • 2018-01-31 15:52:49
    Holly
    casino online free cassino casinos online biggest no deposit welcome bonus casino games slots
    IP: 37.115.194.156
  • 2018-01-31 12:38:31
    Pay Day Loans
    loan application online online loan online loan [url=https://onlineloan.us.com]online loan[/url]
    IP: 178.159.37.146
  • 2018-01-23 01:38:14
    Online Essay
    homework help college homework help buy homework done [url=https://homeworkhelp.us.com]can someone do my assignment[/url]
    IP: 178.159.37.112
  • 2018-01-21 01:43:37
    Money Loan
    guaranteed payday loan approval loan no credit check loans with no credit check [url=https://loansnocreditcheck.us.com]loans no credit check[/url]
    IP: 178.159.37.146
  • 2018-01-19 17:43:37
    Kellie
    casinos in michigan with hotels sizzling 777 slots free online 400 free slot games online casinos real money real money online
    IP: 37.115.194.156
do góry strony