Uroda.com / Artykuły / Jak jeść zdrowo między posiłkami?

Artykuły

Jak jeść zdrowo między posiłkami?

2018-10-22


Zdrowa przekąska to sposób na pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia. Niezależnie od tego, czy chodzisz do szkoły, na uczelnię czy do pracy ważne jest, aby między głównymi posiłkami dostarczać organizmowi energii, która pozwoli duchowi i ciału pracować na najwyższych obrotach. Co wybrać, aby przekąska była zdrowa, łatwa w przechowaniu i dało się ją zjeść w każdych warunkach?

Autor: uroda.com

Źródło: informacja prasowa



Lekarze i dietetycy zalecają spożywanie 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych. Trzy podstawowe posiłki to śniadanie, obiad i kolacja. Śniadanie jest podstawą naszego dnia bowiem daje siłę o poranku i odżywia nasz organizm. Złożone z pełnowartościowych węglowodanów powoduje, że nasze ciało i mózg są odpowiednio „naładowane”, i dzięki temu gotowe do pracy lub nauki.

Kolejnym posiłkiem powinno być drugie śniadanie. Najczęściej spożywamy je mniej więcej 3-4 godziny po pierwszym posiłku. Co zrobić, jeśli nie uda nam się przygotować niczego przed wyjściem z domu? W takiej sytuacji warto sięgnąć po gotowe przekąski, ale tylko takie, które składają są z naturalnych, pełnowartościowych składników. Co wybrać?

Drugie śniadanie powinno zaspokoić nasz głód, jednocześnie, dostarczając energii. Ważne, by było pozbawione zbędnego cukru, a zarazem zawierało porcję witamin i minerałów, które pozytywnie wpłyną na nasz organizm. DayUp Classic to zdrowa przekąska jogurtowa w opakowaniach typu pouch (do wyciskania), stworzone na bazie pełnowartościowych węglowodanów (płatków owsianych, gryczanych, jaglanych, quinoa) połączonych z musami owocowymi - w różnych wariantach smakowych. Jest to idealna przekąska do zabrania ze sobą wszędzie gdzie tylko jej potrzebujemy -  do pracy, szkoły, na wycieczkę czy w podróż. Wszystkie produkty z tej linii zostały skomponowane na bazie jogurtu naturalnego wzbogaconego o odżywcze dodatki, np. ziarna lnu, węgiel aktywny czy np. wiórki kokosowe. Produkty DayUp nie zawierają ani grama dodanego cukru, składają się tylko z naturalnych składników. Bez obawy więc możemy zapakować je dziecku na drugie śniadanie do szkoły, czy posilić się między spotkaniami w pracy.

Trzecim posiłkiem w ciągu dnia jest obiad. Jest on niezwykle ważny, ponieważ to co zjemy determinuje to, czy będziemy z ochotą przystępowali do zajęć, jakie czekają nas po powrocie z pracy. Obiad powinien składać się z węglowodanów, białka i pełnowartościowych tłuszczy. Taka kombinacja składników odżywczych da nam energię i siłę, na resztę dnia.

Posiłek numer cztery to podwieczorek, który jest wstępem do późniejszej kolacji. Najczęściej w jego ramach mamy ochotę na deser – jako uhonorowanie ciężkiego dnia. DayUp Pearls to mieszanka musu owocowego ze śmietanką kokosową, tapioką i wiórkami kokosowymi oraz – w zależności od wariantu smakowego – dodatkami, np. musem z mango, guawy czy granatu.
To idealny wybór zarówno na przekąskę jak i podwieczorek. To deser, który możemy zjeść bez wyrzutów sumienia, ponieważ nie znajdziemy w nim grama cukru dodanego, ani innych substancji słodzących. Nie zawiera laktozy, jest więc świetną alternatywą dla produktów mlecznych. Spośród 6 smaków, każdy znajdzie ten idealny dla siebie.

Na podwieczorek idealną propozycją może być również baton, tj. DayUp Raw&Go! To zbożowa przekąska powstała na bazie jogurtu, owoców i płatów owsianych. Do wyboru w 3 wariantach smakowych: malinowym, jagodowym i mango. Wszystkie trzy produkty charakteryzują się niską zawartością cukru (naturalnie pochodzącego z owoców) oraz dużą ilością białka.

Ostatnim posiłkiem dnia jest kolacja. Powinna być lekka, ponieważ sen z pełnym brzuchem nie będzie tak regenerujący jak powinien – i kolejnego dnia obudzimy się „ciężcy” i nie wypoczęci. Dodatkowo, najadając się na noc nie mamy szans na spalenie przyjętych kalorii, co sprzyja przybieraniu na wadze. Zaleca się, by kolacja była niewielka i składała się z lekkostrawnych produktów. Powinniśmy jeść ją na około 4 godziny przed snem.

Większość z nas stara się jeść trzy główne posiłki w ciągu dnia i coraz częściej przykłada wagę do tego co ląduje na naszych talerzach. Jednak pomiędzy posiłkami zdarza nam się podjadać niezdrowe „zapychacze”, które jakimś cudem zawsze znajdą się pod ręką. Nie warto! Skoro już postanowiliśmy odżywiać się mądrze i zdrowo, róbmy to na każdym możliwym kroku. Drugie śniadanie jest nie mniej ważne od pierwszego a deser może dostarczyć nam doznań smakowych nie powodując wyrzutów sumienia!  

Ocena: 0

Komentarze (500)

 

  • 2019-05-15 06:53:56
    Iwiva54
    http://sfchsjournalism.ning.com/profiles/blogs/farmacia-en-linea-donde-comprar-latanoprost-2-5-mg-sin-receta-al http://libertyattendancecenter1969.ning.com/profiles/blogs/sildenafilo-y-fluoxetina-como-puedo-comprar-sin-receta-por http://dctechnology.ning.com/profiles/blogs/buy-edon-online-edon-cost-at-rite-aid http://www.nostre.com/blogs/post/52063 http://playit4ward-sanantonio.ning.com/profiles/blogs/amitriptilina-50-mg-comprar-en-una-farmacia-en-linea-ahora-mismo https://www.loosemusicent.com/blogs/1451/15045/corsenile-sildenafil-citrate-200mg-en-ligne-bas-prix-commander http://mcspartners.ning.com/profiles/blogs/order-cialis-20-mg-cheap-purchase-cialis-products http://kutoos.unifiedly.com/blogs/post/214207 http://summerschooldns.ning.com/profiles/blogs/viagra-25-mg-donde-puedo-comprar-con-garantia-estados-unidos http://mcspartners.ning.com/profiles/blogs/metformina-comprar-en-farmacia-en-linea-sin-gastos-de-envio http://wu-world.com/profiles/blogs/cheap-azulfidina-500-mg-order-online-cheap-canadian-generic http://wu-world.com/profiles/blogs/meilleur-site-achater-amoxapine-100mg-pas-cher-acheter-asendin http://stoopball.ning.com/profiles/blogs/c-mo-realizar-un-pedido-spironolactona-sin-receta-online-mejor
    IP: 31.184.238.23
  • 2019-05-14 16:02:20
    Xecex51
    http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/calan-sr-comprar-gen-rico-frete-gr-tis-brasil http://korsika.ning.com/profiles/blogs/adapalene-pas-cher-et-site-fiable-acheter-adapalene-pharmacie http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/discount-sildena-150mg-buy-online-generic-sildena-buy-online-with http://playit4ward-sanantonio.ning.com/profiles/blogs/o-commander-dutasteridum-dutasteride-generique-sur-internet-au http://conniesdance.ning.com/profiles/blogs/c-mo-realizar-un-pedido-donepezila-5mg-de-confianza http://neikasworld.ning.com/profiles/blogs/bon-plan-achat-blugat-gabapentin-400-mg-bon-marche-site-serieux http://playit4ward-sanantonio.ning.com/profiles/blogs/citalopram-20mg-comprar-en-internet-rep-blica-del-ecuador http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/robaxin-methocarbamol-wo-billiger-kaufen http://caisu1.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-zydafil-tadalafil-sin http://conniesdance.ning.com/profiles/blogs/proscar-comprar-sin-receta-env-o-gratis-guatemala http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/acide-ursodesoxycholique-150-mg-pas-cher-et-livraison-gratuit http://mcspartners.ning.com/profiles/blogs/commander-vrai-imipramine-75-mg-vente-de-tofranil-en-ligne-en http://mcdonaldauto.ning.com/profiles/blogs/o-acheter-du-sumavel-dosepro-sumatriptan-tarif-du-sumavel-dosepro https://madbuddy.club/blogs/post/38197 http://facebookhitlist.com/profiles/blogs/acheter-cialis-generique-en-ligne-pas-cher-2019-tadalafil-pas http://laugarnecaravans.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-zydafil-sin-receta-env-o http://libertyattendancecenter1969.ning.com/profiles/blogs/ribavirine-200mg-livraison-discrete-bas-prix-acheter-du http://whazzup-u.com/profiles/blogs/talys-60mg-order-online-where-to-purchase-tadalafil-quick http://crossroadshob.ning.com/profiles/blogs/generische-binosto-alendrons-ure-mit-bitcoin-kaufen http://movsam.ning.com/profiles/blogs/o-commander-du-lincomycine-500-mg-achat-lincomycine-500-en-ligne http://shamrockballerz.ning.com/profiles/blogs/donde-a-la-orden-xalatan-latanoprost-2-5mg-sin-receta-fiable
    IP: 31.184.238.23
  • 2019-05-14 01:00:40
    Ovipu63
    http://writeskills.ning.com/profiles/blogs/commander-du-amoxicilline-250mg-acheter-amoxil-en-ligne-en-suisse http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/clomifeno-donde-puedo-comprar-sin-receta-en-l-nea-andorra http://shamrockballerz.ning.com/profiles/blogs/tadil-20-mg-bas-prix-internet-rapide-tadalafil-site-de-vente http://social.leembe.com/blogs/post/46682 http://www.godry.co.uk/profiles/blogs/comprar-gen-rico-etinilestradiol-norgestrel-ovral-0-3mg-sem http://caisu1.ning.com/profiles/blogs/como-comprar-sulazine-500mg-en-l-nea-m-xico-comprar-sulfasalazine http://smssaff.sagada.org/profiles/blogs/hyzaar-losartan-and-hydrochlorothiazide-12-5mg-puedo-comprar-en https://mybacklinks.org/1657/sildenafilo-y-duloxetina-comprar-con-seguridad-honduras http://vivafengshui.ning.com/profiles/blogs/dutasterida-como-puedo-comprar-de-forma-segura-ecuador-dove-si http://libertyattendancecenter1969.ning.com/profiles/blogs/bon-plan-achat-metformin-securise-quel-site-pour-acheter-du http://laugarnecaravans.ning.com/profiles/blogs/comprar-griseofulvin-sin-receta-con-garantia-chile-griseofulvin http://divasunlimited.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-erythromycin-500-mg-barato http://whozwholive.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-leflunomida-20mg-ahora-andorra http://www.facecool.com/profiles/blogs/buy-carvol-6-25mg-no-rx-where-can-i-purchase-carvedilol-in http://laugarnecaravans.ning.com/profiles/blogs/vardenafil-dapoxetine-20-60-mg-pharmacie-commander-levitra http://newsmediaimages.ning.com/profiles/blogs/oliza-en-ligne-bon-marche-achat-paiement-visa-site-fiable-acheter http://summerschooldns.ning.com/profiles/blogs/comprar-red-viagra-sildenafil-citrate-200mg-sin-receta-r-pido http://summerschooldns.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-extra-super-avana-urgente-guatemala http://sfchsjournalism.ning.com/profiles/blogs/calcium-acetate-667mg-sur-internet-bon-prix-commander-sans http://digitalguerillas.ning.com/profiles/blogs/achat-rapide-ondansetron-bas-prix-zofran-generique-8-canada
    IP: 31.184.238.23
  • 2019-05-13 00:07:34
    Enihu26
    http://mcdonaldauto.ning.com/profiles/blogs/tofranil-imipramine-comprar-gen-rico-mais-barato-na-internet http://www.facecool.com/profiles/blogs/flutamide-250-mg-comprar-de-forma-segura-m-xico-comprar-eulexin http://isladepascua.ning.com/profiles/blogs/acheter-tretinoine-en-ligne-pas-cher-mastercard-acheter-du http://weebattledotcom.ning.com/profiles/blogs/comprar-imuran-azathioprine-y-pagar-con-bitcoin-chile http://ggwadvice.com//index.php?qa=69026&qa_1=cialis-comprar-seguridad-asociado-comprar-tadalafil-hombres http://weebattledotcom.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-acticin-permethrin-pago-mastercard http://whazzup-u.com/profiles/blogs/donde-se-puede-comprar-generico-antivert-meclizine-25mg-sin http://libertyattendancecenter1969.ning.com/profiles/blogs/aripiprazol-20mg-comprar-de-forma-segura-argentina-comprar http://www.myslimfix.com/profiles/blogs/coversyl-perindopril-como-comprar-de-calidad-costa-rica-comprar http://newmediavault.ning.com/profiles/blogs/o-commander-zenavil-20-mg-en-ligne-acheter-tadalafil-20-en-canada http://digitalguerillas.ning.com/profiles/blogs/bupropione-150mg-buy-online-how-can-i-buy-bupropion-no-rx http://writeskills.ning.com/profiles/blogs/erevit-sildenafil-citrate-bon-marche-internet-site-fiable-achat http://brooklynne.net/profiles/blogs/orgodenafil-sildenafil-citrate-100mg-como-puedo-comprar-fiable http://explicitty.com/blogs/2279/45907/donde-a-la-orden-artiz-cetirizine-sin-receta-online-estados-uni http://adrenalineprovinggrounds.ning.com/profiles/blogs/amilorida-comprar-de-forma-segura-chile-amilorida-5-en-farmacias http://www.facecool.com/profiles/blogs/glimepirida-4-mg-comprar-en-una-farmacia-online-con-un-descuento http://lorealprofessionnelbest.ning.com/profiles/blogs/verapamil-hcl-40mg-pharmacie-achat-sur-le-net-site-fiable-isoptin http://fotoathena.ning.com/profiles/blogs/comprar-ramipril-en-internet http://tnfdjs.ning.com/profiles/blogs/buy-juan-150mg-cheap-prices-for-juan-150mg-in-us-pharmacies http://mcdonaldauto.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-aripiprazolum-20-mg-sin-receta-con http://millionairex3.ning.com/profiles/blogs/donde-para-ordenar-tacrolimus-entrega-r-pida-estados-unidos http://newsmediaimages.ning.com/profiles/blogs/diclofenaco-100-mg-comprar-en-una-farmacia-en-linea-con-entrega-r http://property.ning.com/profiles/blogs/clofazimine-50-mg-donde-puedo-comprar-al-mejor-precio-comprar http://sallieanncooks.ning.com/profiles/blogs/comprar-clomifeencitraat-cf-50-mg-de-confianza-espa-a-comprar http://manchestercomixcollective.ning.com/profiles/blogs/acheter-pilule-thyroxine-50mg-achat-thyroxine-original http://dmoney.ru/57447/purchase-generic-xyorg-buy-tadalafil-without-prescription
    IP: 31.184.238.23
  • 2019-05-12 03:46:43
    Unilu48
    http://caisu1.ning.com/profiles/blogs/cialis-diario-5mg-donde-puedo-comprar-fiable-m-xico http://conniesdance.ning.com/profiles/blogs/cialis-tadalafil-acheter-rapide-vrai-cialis-moins-cher http://www.prds66.fr/profiles/blogs/c-mo-realizar-un-pedido-avanafilo-100-mg-con-seguridad-andorra https://questions.nuitdebout.fr/index.php?qa=9220&qa_1=digoxina-farmacia-guatemala-digoxina-espa%26%23241-farmacia http://www.themindbook.org/nmp/blogs/post/4442 http://wu-world.com/profiles/blogs/pamocil-amoxicillin-and-clavulanate-en-ligne-bon-prix-mastercard http://summerschooldns.ning.com/profiles/blogs/cloranfenicol-comprar-sin-receta-al-mejor-precio-comprar http://europe-ecologie-aube.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-topamax-topiramate-de-confianza-rep http://techwarriorteam.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-panagra-sildenafil-citrate http://newyorkundergroundradio.ning.com/profiles/blogs/clindamycin-comprar-en-farmacia-online-ahora-chile http://answers.codelair.com/40801/farmacia-comprar-generico-etodolaco-confianza-etodolaco http://lorealprofessionnelbest.ning.com/profiles/blogs/tinidazole-comprar-en-farmacia-online-segura-bolivia http://sfchsjournalism.ning.com/profiles/blogs/cabergoline-0-25mg-livraison-express-pas-cher-medicament-dostinex http://brooklynne.net/profiles/blogs/betametasona-clotrimazol-onde-comprar-gen-rico-sem-receita http://stoopball.ning.com/profiles/blogs/desmopressine-0-01-mg-pas-cher-acheter-ddavp-pharmacie-en-ligne http://whozwholive.ning.com/profiles/blogs/achat-express-casodex-50mg-bicalutamide-a-vendre-en-ligne http://brooklynne.net/profiles/blogs/dailis-60-mg-o-en-commander-achat-de-tadalafil-sur-le-net http://korsika.ning.com/profiles/blogs/venlafaxina-75-mg-comprar-en-farmacia-en-linea-con-entrega-r-pi-1 http://www.godry.co.uk/profiles/blogs/cefixime-100mg-en-ligne-moins-cher-acheter-sans-ordonnance
    IP: 31.184.238.23
  • 2019-05-11 08:33:38
    Eludo06
    http://bit.ly/2DTJT1A http://bit.ly/2H2xxVY http://bit.ly/2DX7aQy http://bit.ly/2H9Suym http://bit.ly/2H9STkm http://bit.ly/2DTIYhE http://bit.ly/2HgTkJJ http://bit.ly/2DTZVsy http://bit.ly/2DVp0TR http://bit.ly/2J5z0y8 http://bit.ly/2YaxLBd http://bit.ly/2E5jQVF http://bit.ly/2PPWpEp http://bit.ly/2H7stQ7 http://bit.ly/2H9HjW6 http://bit.ly/2J5SpPl http://tinyurl.com/yype6ww3 http://bit.ly/2DOqdwj http://tinyurl.com/y5mtjunh http://bit.ly/2H6WNKw http://tinyurl.com/y5qcz32f http://bit.ly/2PQHeun http://bit.ly/2DTNn4a http://bit.ly/2J1TR5i http://bit.ly/2PTrIxZ
    IP: 31.184.238.23
  • 2019-05-10 10:34:31
    Oyuqi68
    http://bit.ly/2YeQ0pk http://tinyurl.com/y6dvjumo http://bit.ly/2YcTfxq http://tinyurl.com/y5mrrzvf http://tinyurl.com/y5q5fmy7 http://bit.ly/2DOqfUX http://bit.ly/2H4vII4 http://bit.ly/2DTNn4a http://bit.ly/2Y9As5X http://bit.ly/2H2xTfg http://bit.ly/2DX7gHU http://bit.ly/2YhelL7 http://bit.ly/2Y9AMlb http://bit.ly/2YcG7bo http://bit.ly/2DQE0lW http://bit.ly/2DVhAzW http://bit.ly/2H7tXdf http://bit.ly/2DVjDnA http://bit.ly/2DTSdyy http://tinyurl.com/y64ukt7h http://bit.ly/2J8gWn5 http://tinyurl.com/y5x2946n
    IP: 31.184.238.23
do góry strony