Uroda.com / Artykuły / Chcesz jeść lekko i być FIT? Zaprzyjaźnij się z kefirem!

Artykuły

Chcesz jeść lekko i być FIT? Zaprzyjaźnij się z kefirem!

2017-07-19


O niezwykłych właściwościach kefiru napisano już chyba wszystko. Uznawany jest on za idealny napój na upalne dni oraz najlepszy dodatek do koktajli. Jest niskokaloryczny, lekki i co najważniejsze posiada mnóstwo składników odżywczych i probiotyków, korzystnych dla zdrowia jelit i lepszego trawienia. Ale czy wiesz, że możesz nim zastąpić inne, znacznie bardziej kaloryczne produkty? Podpowiadamy, w jakich daniach kefir sprawdzi się najlepiej.

Autor: Uroda.com

Źródło: informacja prasowa



Kefir – lekkie źródło zdrowia i urody 

Kefir gości w naszych domach od pokoleń. Ten mleczny napój otrzymywany jest poprzez dodanie do mleka specjalnych granulek, składających się z kultur drożdży i bakterii kwasu mlekowego. Dzięki granulkom mleko fermentuje i tworzy napój o lekko kwaśnym i delikatnym smaku. Kefir jest jednym najmniej kalorycznych produktów mlecznych – 100 g kefiru to tylko ok. 50-60 kalorii i prawie 4 gramy białka! Ilość tłuszczu w kefirze wacha się od 0% do 7% w zależności od zastosowanego mleka. Co ciekawe 200 g kefiru pokrywa 20% zalecanego dziennego zapotrzebowania na wapń i fosfor. Ponadto ten sfermentowany napój ma niezwykłe właściwości antybakteryjne. Znajdziemy w nim prawie 30 rodzajów mikroorganizmów, które są źródłami probiotyków. Tym samym wspiera organizm w walce z licznymi infekcjami i bakteriami, w tym z salmonellą czy E. coli. 
Nie tolerujesz laktozy? Wybierz kefir, który jej nie zawiera!

Nie tolerujesz laktozy i masz obawy przed spożyciem jakiegokolwiek produktu mlecznego? Nie musisz rezygnować z kefiru! Teraz możesz go nabyć także w wersji bez laktozy! Od niedawna w sklepowych lodówkach można znaleźć Kefir naturalny bez laktozy od Bakomy. Jest on zdrowym, mlecznym napojem orzeźwiającym. Mleko w nim zawarte zostało pozbawione uczulającego składnika. W Kefirze bez laktozy znajdują się także żywe kultury bakterii L.acidophilus i Bifidobacterium. Wspierają one pracę naszych jelit i wpływają pozytywnie na ich mikroflorę. 

Przepisy na letnie potrawy z wykorzystaniem kefiru

Dzięki swoim niezwykłym właściwością i niskiej kaloryczności kefir jest produktem przyjaznym dla naszego zdrowia i sylwetki! Jest on polecany szczególnie osobom odchudzającym się oraz tym, które chcą się zdrowo i wartościowo odżywiać! Z powodzeniem możemy go używać jako zastępnik dla śmietany i zdrową bazę do sosów!  Szczególnie sprawdzi się on w potrawach o lekko kwaskowatym smaku. Możemy go wykorzystać zarówno do dań głównych, jak i do deserów. 

Poznajcie nasze inspiracje na lekkie potrawy z wykorzystaniem kefiru! 

Kefirowe racuchy 

(Przepis na ok. 10 racuchów, czas przygotowania ok. 15 minut) 
Składniki:
2 jabłka
400 g kefiru naturalnego bez laktozy od Bakomy 
1 jajko
2 łyżki miodu 
1 łyżka oleju kokosowego
szczypta soli
skórka z cytryny
2 szklanki mąki jaglanej lub kokosowej
szczypta mielonego imbiru (opcjonalnie)
½ łyżeczki sody oczyszczonej
 
Przygotowanie:
Jabłka obieramy, usuwamy środek i kroimy w plasterki. Kefir mieszamy wraz z jajkiem, miodem, olejem,  solą i skórką startą z cytryny. Następnie dodajemy mąkę przesianą wraz z imbirem i sodą. Do powstałej masy dodajemy pokrojone jabłka. Racuchy smażymy na patelni delikatnie posmarowanej tłuszczem kokosowym (najlepiej nasączyć ręcznik papierowy olejem i przecierać dno patelni co jakiś czas) po 3-4 minut z każdej strony na średnim ogniu.

Orzeźwiający  chłodnik ogórkowy z rzodkiewką 
(Przepis na ok. 3-4 porcje, czas przygotowania ok. 15 minut oraz 1 h chłodzenia w lodówce) 
Chłodnik to idealna propozycja na upalne dni. Chłodnik ogórkowy jest niskokaloryczny i łatwy do przyrządzenia. 
Składniki:
500 g kefiru naturalnego bez laktozy od Bakomy
500g  gęstego Jogurtu naturalnego bez laktozy od Bakomy
1 ogórek
1 pęczek rzodkiewki 
pół pęczka koperku 
pół pęczka szczypiorku 
1 ząbek czosnku
sól, pieprz 

Do wysokiego naczynia wlewamy kefir i jogurt naturalny. Rzodkiewkę i ogórka ścieramy na tarce, koperek i szczypiorek cienko siekamy. Następnie mieszamy wszystkie składniki i doprawiamy solą i pieprzem. Gotowy chłodnik schładzamy (m.in. 1 h w lodówce). Polecamy podawać go z gotowanym jajkiem i świeżym koperkiem! Doskonale smakuje także z młodymi ziemniakami, a osoby odchudzające się mogą dodać do niego makaron ryżowy. 

Energetyczny koktajl dla aktywnych
Doskonała propozycja dla wszystkich, którzy uprawiają sport i szukają propozycji na potreningowe doładowanie. 
(przepis na 1 porcję) 
1 średni banan 
¼ średniego Ananasa
200 ml kefiru naturalnego bez laktozy od Bakomy 
1 lub 2 łyżki masła orzechowego (najlepiej bez soli)
1 łyżka mielonego siemienia lnianego 
Opcjonalnie: szczypta cynamonu
 
Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. Koktajl warto wcześniej schłodzić. 
Ocena: 0

Komentarze (1734)

 

  • 2020-04-25 00:26:32
    ezugofexumj
    [url=http://mewkid.net/when-is-xaxlop/]Amoxicillin 500 Mg Dosage[/url] Buy Amoxicillin kju.vlof.uroda.com.vkm.ks http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
    IP: 37.115.207.60
  • 2020-04-24 23:51:40
    idomojosaw
    [url=http://mewkid.net/when-is-xaxlop/]Amoxicillin 500 Mg[/url] Amoxicillin 500 Mg axm.cgsn.uroda.com.gfc.ve http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
    IP: 37.115.207.60
  • 2019-07-09 02:25:27
    Duvug96
    http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-sildenafil-citrate-200-mg http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-cialis-sin-receta-entrega http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/buy-anafranil-without-rx-how-to-purchase-clomipramine-cheap http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/onde-posso-comprar-tretinoina-retin-a-gen-rico-de-confianza http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-triaspar-cabergoline-0-25-mg-r-pido http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/risperidona-2-mg-como-comprar-n-o-precisa-receita-m-dica-internet http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/vidalista-comprar-internet-brasil http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/buy-discount-anaprox-500-mg-where-to-order-naproxen-safely https://askpub.com/3720/comprar-generico-mesalazina-400-mg-sin-receta-l%C3%ADnea-panam%C3%A1 http://bygda.traktor.no/m/blogpost?id=1989940%3ABlogPost%3A1883348 http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/fluconazol-comprar-en-una-farmacia-online-fiable-chile-comprar http://nico-lange.de/exam/index.php/992/discount-amoxapine-100-buy-online-buying-amoxapine-internet http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/comprar-generico-eriacta-en-l-nea-costa-rica-comprar-eriacta http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=13601&qa_1=seguro-comprar-mamagra-gen%C3%A9rico-prescri%C3%A7%C3%A3o-mamagra-pre%C3%A7o http://karantina.pertanian.go.id/question2answer/index.php?qa=7313&qa_1=comprar-stigmicarpin-receta-r%C3%A1pido-nimodipine-receta-precio http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-venlafaxina-37-5-mg-r-pido http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/donde-para-ordenar-orlistat-sin-receta-con-seguridad-m-xico
    IP: 31.184.238.23
  • 2019-07-08 05:05:38
    Duzay98
    http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/cheap-fripi-30-mg-buy-online-fripi-manufacturer-coupon http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/como-fa-o-para-comprar-rulide-150-mg-gen-rico-pre-o-online-o-que http://mehfeel.net/mehfeel/blogs/post/83238 http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/comprar-bigfun-36-20-mg-sin-receta-con-seguridad-andorra http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=26252&qa_1=comprar-cipro-250-mg-gen%C3%A9rico-envio-48-horas-portugal http://bicyclebuddy.org/blogs/925/2940/trouver-du-fluconazole-50-mg-pas-cher-fluconazole-generique-l http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=4157&qa_1=propecia-como-comprar-sin-receta-env%C3%ADo-libre-andorra http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/buy-tagra-10mg-online-how-can-i-purchase-tadalafil-quick-shipping http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/cialis-livraison-express-prix-g-n-rique-cialis http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/achat-discrete-tornetis-130mg-moins-cher-commande-tornetis-en http://bicyclebuddy.org/blogs/1022/5532/tamoxifeno-comprar-en-farmacia-online-con-entrega-rapida-espana http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/commander-pilule-zocor-5mg-zocor-sans-ordonnance-commander http://educatek.net/m/blogpost?id=6413807%3ABlogPost%3A123292 http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/tadalafil-y-dapoxetine-comprar-en-farmacia-online-con-entrega-r http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/calcitriol-comprar-r-pido-costa-rica
    IP: 31.184.238.23
  • 2019-07-07 07:22:50
    Eqajo70
    http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/comprar-apo-sildenafil-200-mg-envio-urgente-online-brasil-onde http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/lamotrigina-donde-comprar-sin-receta-online-estados-unidos http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/dapoxetina-30mg-comprar-en-farmacia-en-linea-con-seguridad http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/amlodipino-comprar-en-una-farmacia-en-linea-con-entrega-r-pida https://www.okeynotes.com/blogs/192091/5043/farmacia-online-donde-comprar-generico-malegra-dxt-sin-receta-c http://bygda.traktor.no/m/blogpost?id=1989940%3ABlogPost%3A2364246 http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-labetalol-100mg-sin-receta http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/loxapine-como-comprar-sin-receta-en-farmacia-online http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/purchase-generic-famotidine-20-mg-where-to-buy-pepcid-safely http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/tadarich-order-online-tadarich-generic-20-mg https://askpub.com/2701/avanafilo-100-mg-comprar-en-farmacia-online-fiable-usa http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/site-achat-nunite-sildenafil-citrate-130-mg-acheter-du-sildenafil http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/order-catovel-30-mg-how-to-purchase-permethrin-guaranteed http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/filgud-tadalafil-20mg-sur-internet-bas-prix-securise-acheter http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/cheap-loxapine-10-mg-buy-online-order-loxapine-online-compare http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/achat-discrete-uroxatral-alfuzosin-10-mg-rx-pharmacy-acheter http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/tadalafilum-tadalafil-40-mg-o-en-commander-tadalafil-generique http://neolatino.ning.com/m/blogpost?id=516621%3ABlogPost%3A15336669 http://neolatino.ning.com/m/blogpost?id=516621%3ABlogPost%3A17867865 http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/donde-para-ordenar-valaciclovir-de-calidad-estados-unidos http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=11765&qa_1=clindamycin-buy-online-purchase-clindamycin-from-uk http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=13117&qa_1=delok-duloxetine-commander-ordonnance-acheter-duloxetine http://neolatino.ning.com/m/blogpost?id=516621%3ABlogPost%3A15293506
    IP: 31.184.238.23
  • 2019-07-06 09:16:34
    Awaco39
    http://mehfeel.net/mehfeel/blogs/post/79480 http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=31214&qa_1=realizar-labsamax-sildenafil-uruguay-sildenafil-generico http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/purchase-cheap-esomeprazole-20mg-how-can-i-purchase-nexium-free http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/comprar-ciavor-diario-tadalafil-20mg-gen-rico-melhor-pre-o http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=1018&qa_1=periactin-order-where-buy-cyproheptadine-trusted-pharmacy http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=32347&qa_1=farmacia-comprar-generico-fexofenadina-libre-rep%C3%BAblica-chile http://bygda.traktor.no/m/blogpost?id=1989940%3ABlogPost%3A1873451 https://askpub.com/3028/order-amoxapine-online-buy-amoxapine-express http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/buy-penegra-25mg-online-cheap-penegra-25-mg-per-day http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-viagra-al-mejor-precio-m http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=40163&qa_1=dragul-como-comprar-receta-ahora-ecuador-precio-tiene-dragul http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/linezolida-600-mg-donde-comprar-sin-receta-al-mejor-precio-puerto http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/salbutamol-comprar-en-una-farmacia-online-segura-andorra http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=13571&qa_1=farmacia-comprar-generico-tadalafil-receta-r%C3%A1pido-espa%C3%B1a http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/comprar-naltrexona-buen-precio-espa-a http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-atmadisc-0-5-0-05-mg-pago http://bygda.traktor.no/m/blogpost?id=1989940%3ABlogPost%3A1881922 http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/veega-25mg-order-online-where-to-buy-veega-online-forum-reddit http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/comprar-salmeterol-fluticasona-advair-diskus-100-50mg-gen-rico http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/farmacia-en-linea-donde-comprar-naproxeno-sin-receta-env-o http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/cheap-erexesil-100-mg-buy-online-how-can-i-order-sildenafil http://vocal-buzz.ning.com/m/blogpost?id=6452757%3ABlogPost%3A13386709 http://karantina.pertanian.go.id/question2answer/index.php?qa=8187&qa_1=como-puedo-comprar-probenecida-receta-mejor-precio-andorra http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=15070&qa_1=c%C3%B3mo-realizar-un-pedido-ropinirol-0-25mg-en-internet-espa%C3%B1a http://bicyclebuddy.org/blogs/1021/4711/farmacia-online-donde-comprar-colospa-mebeverine-sin-receta-ent http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/order-aldocumar-2mg-online-aldocumar-2mg-30-tablet-cost
    IP: 31.184.238.23
  • 2019-07-05 11:38:38
    Azifo37
    http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/meilleur-site-achater-salbutamol-acheter-ventolin-luxembourg-en http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=4730&qa_1=acetazolamida-comprar-farmacia-online-gastos-envio-argentina http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=23130&qa_1=comprar-generico-orlistat-mas-barato-ecuador http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/cialis-soft-buy-how-to-order-tadalafil-free-delivery http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=1526&qa_1=achat-discrete-tadacip-tadalafil-cher-tadalafil-generique http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=14678&qa_1=sildenafilo-duloxetina-100-30mg-comprar-mejor-precio-espa%C3%B1a http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/comprar-vardenafil-levitra-soft-gen-rico-com-desconto-on-line http://nico-lange.de/exam/index.php/37420/lisinopril-comprar-una-farmacia-linea-aprobada-argentina http://mehfeel.net/mehfeel/blogs/post/82911 http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=14535&qa_1=duraviril-sildenafil-acheter-commander-sildenafil-citrate http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/itraconazole-comprar-en-una-farmacia-en-linea-certificada-chile http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/commander-du-en-ligne-benicar-olmesartan-40-mg-bas-prix-paiement http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/panadol-comprar-en-farmacia-online-bolivia http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/daclatasvir-60-mg-comprar-r-pido-rep-blica-de-chile-daklinza http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/achat-securise-ezetimibe-zetia-generique-zetia-10 http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/pletal-buy-online-buying-pletal-online-no-rx http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/regalis-tadalafil-20mg-en-ligne-bon-marche-achat-securise-achat http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/dapoxetina-90-mg-comprar-por-internet-comprar-priligy-90-mg
    IP: 31.184.238.23
do góry strony