Uroda.com / Artykuły / Chcesz jeść lekko i być FIT? Zaprzyjaźnij się z kefirem!

Artykuły

Chcesz jeść lekko i być FIT? Zaprzyjaźnij się z kefirem!

2017-07-19


O niezwykłych właściwościach kefiru napisano już chyba wszystko. Uznawany jest on za idealny napój na upalne dni oraz najlepszy dodatek do koktajli. Jest niskokaloryczny, lekki i co najważniejsze posiada mnóstwo składników odżywczych i probiotyków, korzystnych dla zdrowia jelit i lepszego trawienia. Ale czy wiesz, że możesz nim zastąpić inne, znacznie bardziej kaloryczne produkty? Podpowiadamy, w jakich daniach kefir sprawdzi się najlepiej.

Autor: Uroda.com

Źródło: informacja prasowa



Kefir – lekkie źródło zdrowia i urody 

Kefir gości w naszych domach od pokoleń. Ten mleczny napój otrzymywany jest poprzez dodanie do mleka specjalnych granulek, składających się z kultur drożdży i bakterii kwasu mlekowego. Dzięki granulkom mleko fermentuje i tworzy napój o lekko kwaśnym i delikatnym smaku. Kefir jest jednym najmniej kalorycznych produktów mlecznych – 100 g kefiru to tylko ok. 50-60 kalorii i prawie 4 gramy białka! Ilość tłuszczu w kefirze wacha się od 0% do 7% w zależności od zastosowanego mleka. Co ciekawe 200 g kefiru pokrywa 20% zalecanego dziennego zapotrzebowania na wapń i fosfor. Ponadto ten sfermentowany napój ma niezwykłe właściwości antybakteryjne. Znajdziemy w nim prawie 30 rodzajów mikroorganizmów, które są źródłami probiotyków. Tym samym wspiera organizm w walce z licznymi infekcjami i bakteriami, w tym z salmonellą czy E. coli. 
Nie tolerujesz laktozy? Wybierz kefir, który jej nie zawiera!

Nie tolerujesz laktozy i masz obawy przed spożyciem jakiegokolwiek produktu mlecznego? Nie musisz rezygnować z kefiru! Teraz możesz go nabyć także w wersji bez laktozy! Od niedawna w sklepowych lodówkach można znaleźć Kefir naturalny bez laktozy od Bakomy. Jest on zdrowym, mlecznym napojem orzeźwiającym. Mleko w nim zawarte zostało pozbawione uczulającego składnika. W Kefirze bez laktozy znajdują się także żywe kultury bakterii L.acidophilus i Bifidobacterium. Wspierają one pracę naszych jelit i wpływają pozytywnie na ich mikroflorę. 

Przepisy na letnie potrawy z wykorzystaniem kefiru

Dzięki swoim niezwykłym właściwością i niskiej kaloryczności kefir jest produktem przyjaznym dla naszego zdrowia i sylwetki! Jest on polecany szczególnie osobom odchudzającym się oraz tym, które chcą się zdrowo i wartościowo odżywiać! Z powodzeniem możemy go używać jako zastępnik dla śmietany i zdrową bazę do sosów!  Szczególnie sprawdzi się on w potrawach o lekko kwaskowatym smaku. Możemy go wykorzystać zarówno do dań głównych, jak i do deserów. 

Poznajcie nasze inspiracje na lekkie potrawy z wykorzystaniem kefiru! 

Kefirowe racuchy 

(Przepis na ok. 10 racuchów, czas przygotowania ok. 15 minut) 
Składniki:
2 jabłka
400 g kefiru naturalnego bez laktozy od Bakomy 
1 jajko
2 łyżki miodu 
1 łyżka oleju kokosowego
szczypta soli
skórka z cytryny
2 szklanki mąki jaglanej lub kokosowej
szczypta mielonego imbiru (opcjonalnie)
½ łyżeczki sody oczyszczonej
 
Przygotowanie:
Jabłka obieramy, usuwamy środek i kroimy w plasterki. Kefir mieszamy wraz z jajkiem, miodem, olejem,  solą i skórką startą z cytryny. Następnie dodajemy mąkę przesianą wraz z imbirem i sodą. Do powstałej masy dodajemy pokrojone jabłka. Racuchy smażymy na patelni delikatnie posmarowanej tłuszczem kokosowym (najlepiej nasączyć ręcznik papierowy olejem i przecierać dno patelni co jakiś czas) po 3-4 minut z każdej strony na średnim ogniu.

Orzeźwiający  chłodnik ogórkowy z rzodkiewką 
(Przepis na ok. 3-4 porcje, czas przygotowania ok. 15 minut oraz 1 h chłodzenia w lodówce) 
Chłodnik to idealna propozycja na upalne dni. Chłodnik ogórkowy jest niskokaloryczny i łatwy do przyrządzenia. 
Składniki:
500 g kefiru naturalnego bez laktozy od Bakomy
500g  gęstego Jogurtu naturalnego bez laktozy od Bakomy
1 ogórek
1 pęczek rzodkiewki 
pół pęczka koperku 
pół pęczka szczypiorku 
1 ząbek czosnku
sól, pieprz 

Do wysokiego naczynia wlewamy kefir i jogurt naturalny. Rzodkiewkę i ogórka ścieramy na tarce, koperek i szczypiorek cienko siekamy. Następnie mieszamy wszystkie składniki i doprawiamy solą i pieprzem. Gotowy chłodnik schładzamy (m.in. 1 h w lodówce). Polecamy podawać go z gotowanym jajkiem i świeżym koperkiem! Doskonale smakuje także z młodymi ziemniakami, a osoby odchudzające się mogą dodać do niego makaron ryżowy. 

Energetyczny koktajl dla aktywnych
Doskonała propozycja dla wszystkich, którzy uprawiają sport i szukają propozycji na potreningowe doładowanie. 
(przepis na 1 porcję) 
1 średni banan 
¼ średniego Ananasa
200 ml kefiru naturalnego bez laktozy od Bakomy 
1 lub 2 łyżki masła orzechowego (najlepiej bez soli)
1 łyżka mielonego siemienia lnianego 
Opcjonalnie: szczypta cynamonu
 
Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. Koktajl warto wcześniej schłodzić. 
Ocena: 0

Komentarze (596)

 

  • 2018-06-22 04:46:14
    Xuxiy79
    http://www.myclimbing.club/go/blogs/1499/14362/site-serieux-acheter-indinavir-indinavir-sulfate-acheter-indi https://happyhare.org/blogs/140/465/circulass-rapid-buy-no-rx-buy-circulass-rapid-without-no-pres http://salesianosorotava.ning.com/profiles/blogs/metaxalone-400-mg-en-ligne-commander-acheter-metaxalone-400-en http://www.ourfavoritebeers.com/blogs/post/50227 http://lifestir.net/blogs/post/40705 http://www.sobgamers.com/gamer/blogs/post/35098 http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=3540&qa_1=norvasc-amlodipine-pharmacie-fiable-amlodipine-pharmacie http://bioimagingcore.be/q2a/21284/commander-du-en-ligne-bimat-bimatoprost-achat-bimat-en-ligne http://www.sobgamers.com/gamer/blogs/post/24568 http://forum.republicmotorsports.in//23648/alfuzosin-10mg-bon-marche-acheter-uroxatral-10-canada-cher http://myturnondemand.com/oxwall/blogs/post/238617 https://www.thenaughtyretreat.com/blogs/post/15905 http://thehiphophub.ning.com/profiles/blogs/astelin-10mg-buy-astelin-often-can-buy http://ggwadvice.com//index.php?qa=35665&qa_1=order-cheap-aricept-mg-how-to-order-donepezil-quick-shipping http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/110012/sparfloxacin-order-no-prescription-can-i-purchase-zagam-safely-online/ https://www.olliesmusic.com/blog/12839/meloxicam-7-5mg-order-online-cheap-meloxicam-7-5-mg-pill/ http://snopeczek.hekko.pl/211887/purchase-cheap-sildava-120mg-order-sildava-online-reviews http://igotcomplaintsnetwork1.com/blogs/289/10451/donde-para-ordenar-compazine-prochlorperazine-sin-receta-buen-p http://amusecandy.com/blogs/post/63014 http://movsam.ning.com/profiles/blogs/buy-co-micardis-40-mg-online-buy-co-micardis-uk-paypal http://lydlabs.ning.com/profiles/blogs/danocrine-danazol-o-249-en-commander-moins-cher-commander http://se.integration-soundstrue.com/blogs/13/957/site-serieux-pour-commander-du-sumatriptan-50mg-imitrex-ordon http://www.holidayscanada.com/blogs/306/8690/meilleur-site-pour-commander-du-tadapox-tadalafil-dapoxetine-20 http://forum.republicmotorsports.in//7608/fluticasone-ordonnance-achat-fluticasone-internet-canada http://ceveplasakbiz.xlphp.net/index.php?qa=2385&qa_1=comprar-solifenacin-garantia-comprar-solifenacin-guadalajara http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=4736&qa_1=isosorbide-mononitrate-buy-how-monoket-verified-pharmacy http://bobford.ning.com/profiles/blogs/buy-cheap-t-fil-20-mg-online-where-can-i-buy-tadalafil-in http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/134621/discount-glimepiride-2mg-buy-online-where-to-buy-amaryl-fast-shipping/ http://whazzup-u.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-medroxiprogesterona-sin-receta-con
    IP: 146.185.223.167
  • 2018-06-21 20:03:42
    Evepo71
    http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/site-pour-acheter-lotensin-lotensin-prix-raisonnable https://www.thenaughtyretreat.com/blogs/post/16469 https://www.olliesmusic.com/blog/25386/order-nateglinide-60mg-safely-how-to-buy-starlix-no-prescription-required/ http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/123462/cyclophosphamide-50mg-order-no-prescription/ http://amusecandy.com/blogs/post/69501 http://mcspartners.ning.com/profiles/blogs/verampil-verapamil-120mg-puedo-comprar-sin-receta-r-pido-per http://ggwadvice.com//index.php?qa=18271&qa_1=price-emtricitabine-online-emtricitabine-discounts-2017 http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/147917/buy-cheap-atomoxetine-10-mg-how-can-i-buy-strattera-in-verified-medstore/ https://www.madmorning.com/blogs/2782/1713/farmacia-online-donde-comprar-generico-prograf-0-5mg-entrega-ra http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/227245 http://amusecandy.com/blogs/post/63292 http://consuelomurillo.net/oxwall/blogs/post/36769 http://www.hotridesmag.com/profiles/blogs/eldepryl-selegiline-como-comprar-sin-receta-env-o-urgente-donde http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/75104/buy-ribavirin-200mg-online-how-old-do-you-have-to-be-to-buy-ribavirin/ http://whozwholive.ning.com/profiles/blogs/nipatra-120-mg-donde-puedo-comprar-con-seguridad-nipatra-200-mg http://webhiveteam.com/demo4_chameleon/blogs/2766/38859/glimepiride-2mg-order-online-b http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/comprar-lansoprazole-sin-receta-al-mejor-precio-usa-que-se http://amusecandy.com/blogs/post/31597 http://myturnondemand.com/oxwall/blogs/post/281999 http://kutoos.unifiedly.com/blogs/post/188861 http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/94252 https://www.marktyou.com/blogs/931/3148/exerdya-order-no-rx-how-to-purchase-tadalafil-in-verified-med http://ggwadvice.com//index.php?qa=4939&qa_1=phenytoin-100mg-online-purchase-dilantin-verified-pharmacy https://gopipol.com/blogs/4698/7053/singulair-5mg-donde-comprar-ahora-puedo-comprar-singulair-sin https://ikriate.me/blogs/334/7283/primidona-250-mg-comprar-en-una-farmacia-en-linea-aprobada-chil http://consuelomurillo.net/oxwall/blogs/post/23341
    IP: 146.185.223.167
  • 2018-06-21 10:35:40
    Qohif08
    http://www.taffebook.com/blogs/1134/1286/donde-a-la-orden-phoslo-con-seguridad-mexico http://www.czechtribe.com/blogs/7491/16931/discount-mysoline-250mg-buy-online-buy-mysoline-by-paypal-onl http://bioimagingcore.be/q2a/26302/lamotrigine-comprar-farmacia-online-medicamentos-honduras http://jaktlumaczyc.pl/18950/realizar-famotidina-fiable-colombia-comprar-pepcid-consta http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/122474/lovastatin-order/ http://ggwadvice.com//index.php?qa=27308&qa_1=farmacia-comprar-generico-sinemet-carbidopa-levodopa-argentina http://mcdonaldauto.ning.com/profiles/blogs/levaquin-levofloxacin-pas-cher-achat-en-ligne-livraison-rapide http://barbershoppers.org/blogs/post/37644 http://forum.republicmotorsports.in//20142/donde-a-la-orden-fluconazol-al-mejor-precio-m%C3%A9xico http://emailmycar.com/blogs/16501/5017/generique-clozapine-acheter-clozapine-50-en-suisse-achat http://lifestir.net/blogs/post/34692 http://cylindrymiarowe.pl/blogs/post/28018 http://dmoney.ru/11268/farmacia-linea-donde-comprar-generico-clorpromazina-andorra http://opencu.com/profiles/blogs/loxitane-10-mg-bon-prix-securise-acheter-loxitane-en-france-pas http://howidoit.ning.com/profiles/blogs/nimodipine-30mg-puedo-comprar-sin-receta-de-calidad http://barbershoppers.org/blogs/post/38489 http://mrreevescomputerlab.com/oxwall/blogs/post/4685 http://opencu.com/profiles/blogs/metaxalone-400-mg-baisse-prix-et-site-fiable-skelaxin-online http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=1395&qa_1=vardenafil-livraison-gratuit%C3%A9-vardenafil-pharmacie-france http://lydlabs.ning.com/profiles/blogs/achat-megalis-en-ligne-bon-prix-livraison-rapide-prix-du-megalis http://askexpert.in/index.php?qa=134125&qa_1=furosemida-comprar-farmacia-online-fiable-estados-unidos http://laguiadelasvegas.com/afiliados/blogs/post/5990 http://divinguniverse.com/blogs/post/28032 http://social.chelny.online/blogs/1107/11282/trouver-du-dapoxetine-90mg-generique-dapoxetine-maroc https://23bestcity.de/blogs/post/15390 http://webhiveteam.com/demo4_chameleon/blogs/2766/39148/exerdya-order-online-buying-exe http://amusecandy.com/blogs/post/246410 http://forum.republicmotorsports.in//7398/bon-site-achat-nifedipine-procardia-30-en-luxembourg-achat
    IP: 146.185.223.167
  • 2018-06-21 02:57:49
    Olavu50
    http://dev.aupairs.world/blogs/13441/7567/farmacia-online-donde-comprar-exerdya-20-mg-envio-gratis-mexico http://my.d-discount.com/blogs/37/1816/achat-vente-anaprox-naproxen-naproxen-sur-le-net-commander http://www.8dep.info/blogs/931/7740/comprar-anacin-sin-receta-al-mejor-precio-estados-unidos-comp http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/145072/order-sucralfate-1000mg-online-where-to-order-carafate-no-rx-needed/ http://lesko.com/q2a/index.php?qa=5896&qa_1=lisinopril-buy-how-can-i-order-zestril-in-trusted-medstore http://mcdonaldauto.ning.com/profiles/blogs/purchase-cheap-abilify-20mg-can-you-buy-abilify-without-a-script http://amusecandy.com/blogs/post/188627 http://www.8dep.info/blogs/745/7171/buy-atomoxetine-10-mg-cheap-buy-atomoxetine-original-online-c http://jaktlumaczyc.pl/12241/donde-para-ordenar-inderal-propranolol-sin-receta-pago-visa http://writeskills.ning.com/profiles/blogs/commander-pilule-ibuklaph-600mg-generique-en-ligne-bon-prix-2018 http://opencu.com/profiles/blogs/aripiprazole-pharmacie-sur-internet-paiement-mastercard-acheter http://www.q-voice.tv/old/redirect/test/qa/index.php?qa=51619&qa_1=comprar-generico-simvastatina-receta-forma-segura-andorra http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/76035/cheap-cefaclor-375-mg-order-online-cefaclor-buy-netherlands-cheap/ http://ampedco.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=206665 http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/136618/levofloxacin-en-ligne-bon-marche-rapide-acheter-levofloxacin-en-inde/ http://its4her.com/date/blogs/post/16357 http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/31813 https://www.thenaughtyretreat.com/blogs/post/17155 http://igotcomplaintsnetwork1.com/blogs/320/11131/vente-dimenhydrinate-generique-en-ligne-bas-prix-2018-achat-d http://jaktlumaczyc.pl/9074/atomoxetine-safely-purchase-strattera-without-prescription http://foodtube.net/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-ivermectina-ahora-espa-a http://mehfeel.net/mehfeel/blogs/post/58980 http://forum.republicmotorsports.in//5503/azelastine-5-mg-donde-comprar-r%C3%A1pido-uruguay
    IP: 146.185.223.167
  • 2018-06-20 17:34:36
    Axajo24
    http://cylindrymiarowe.pl/blogs/post/27083 http://bioimagingcore.be/q2a/8211/donde-para-ordenar-valacyclovir-ahora-argentina http://www.taffebook.com/blogs/1129/953/glibenclamide-5-mg-baisse-prix-livraison-gratuite-acheter-gli http://snopeczek.hekko.pl/213823/sildenafilo-tadalafil-como-puedo-comprar-envio-gratis-chile https://www.tiword.com/blogs/6197/4146/fenazopiridina-comprar-al-mejor-precio-mexico-comprar-pyridiu http://www.8dep.info/blogs/645/5869/farmacia-online-donde-comprar-generico-luvox-sin-receta-fiable https://www.olliesmusic.com/blog/27105/cheap-amiodarone-100-mg-buy-online-can-i-order-cordarone-online/ https://ikriate.me/blogs/92/982/order-norethindrone-acetate-5mg-cheap-real-norethindrone-acet http://amusecandy.com/blogs/post/99584 http://se.integration-soundstrue.com/blogs/88/4201/abilify-aripiprazole-comprar-sin-receta-rapido-comprar-aripipr http://chanakyanetstudy.com/chanakyanetstudyforum/?qa=11777&qa_1=price-trimethoprim-online-purchase-bactrim-trusted-medstore http://www.editorialgavarres.cat/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=5116 http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=7032&qa_1=apcalis-bon-marche-et-site-fiable-achat-tadalafil-france-com http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/135889/cheap-amiodarone-100mg-buy-online-buy-amiodarone-online-xr/ http://www.holidayscanada.com/blogs/42/500/fenitoina-como-puedo-comprar-con-garantia http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/152015 http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/135387/buy-medroxyprogesterone-2-5mg-on-sale-how-can-i-purchase-provera-in-verifie/ http://lifestir.net/blogs/post/33277 http://www.dzairmobile.com/fr/questions/6257/indomethacina-75-mg-comprar-al-mejor-precio-espa%C3%B1a http://forum.republicmotorsports.in//17756/topamax-topiramate-ordonnance-topiramate-acheter-pharmacie http://laguiadelasvegas.com/afiliados/blogs/post/22562 http://ggwadvice.com//index.php?qa=8049&qa_1=sitios-confianza-comprar-levofloxacina-receta-l%C3%ADnea-andorra
    IP: 146.185.223.167
  • 2018-06-20 06:33:02
    Hopug34
    http://www.1friend.com/blogs/1500/5351/farmacia-online-donde-comprar-tagra-60-mg-con-seguridad-hondura http://www.q-voice.tv/old/redirect/test/qa/index.php?qa=14613&qa_1=allopurinol-farmacia-estados-comprar-allopurinol-salvador http://webhiveteam.com/demo4_chameleon/blogs/2759/41025/je-veux-acheter-remenafil-silden http://greek-smile.com/blogs/11851/6690/purchase-thioridazine-10mg-online-how-can-i-buy-mellaril-with http://www.dzairmobile.com/fr/questions/3189/alfuzosina-comprar-en-farmacia-en-linea-con-un-descuento http://mrreevescomputerlab.com/oxwall/blogs/post/18151 http://www.thenetworks.org/blogs/160/4987/achat-express-omnicef-cefdinir-300-mg-bas-prix-site-francais-c http://ask2learn.com/?qa=1130/d%C3%B3nde-comprar-generico-crestor-m%C3%A9xico-crestor-puebla-venta http://amusecandy.com/blogs/post/141909 https://www.tiword.com/blogs/6063/2717/buy-diaminodiphenyl-sulfone-1000-mg-online-where-to-purchase http://bioimagingcore.be/q2a/4851/comprar-generico-etoposide-barato http://www.haiwaishijie.com/4029/venlafaxina-como-comprar-sin-receta-de-forma-segura-espa%C3%B1a http://answers.codelair.com/5454/perindopril-4-mg-comprar-en-farmacia-en-linea-recomendada https://bananabook.net/blogs/332/5380/donde-para-ordenar-requip-ropinirole-sin-receta-por-internet http://snopeczek.hekko.pl/203541/order-cheap-cytoxan-where-cyclophosphamide-approved-medstore http://techakhil.byethost4.com/ques2ans/index.php?qa=15750&qa_1=realizar-simvastatina-internet-paraguay-simvastatina-argentina http://amusecandy.com/blogs/post/277607 http://www.sobgamers.com/gamer/blogs/post/4236 http://techakhil.byethost4.com/ques2ans/index.php?qa=9802&qa_1=achat-vente-keflex-baisse-prix-achat-cephalexin-ligne-canada http://www.politishun.com/blogs/post/77088 http://my.d-discount.com/blogs/235/9507/farmacia-online-donde-comprar-generico-imitrex-sumatriptan-100m https://askaboutcoin.com/4153/buy-generic-famvir-500mg-famvir-tabs-online http://bioimagingcore.be/q2a/13133/irbesartan-donde-comprar-online-argentina-irbesartan-ventas https://www.olliesmusic.com/blog/28854/comprar-generico-aciclovir-400-mg-sin-receta-rГЎpido-reino-de-espaГ±a-comprar/ https://23bestcity.de/blogs/post/16821 http://hellyeahband.ning.com/profiles/blogs/meilleur-site-achat-neosar-cyclophosphamide-site-fiable-ou http://lifestir.net/blogs/post/53416 http://ggwadvice.com//index.php?qa=23607&qa_1=olmesartan-o%26%23249-achat-achat-olmesartan-en-ligne-canada http://bioimagingcore.be/q2a/19385/farmacia-comprar-tritace-ramipril-ramipril-professional https://www.tiword.com/blogs/6179/4041/order-leflunomide-order-leflunomide-10mg
    IP: 146.185.223.167
  • 2018-06-19 22:25:51
    Tefiv39
    http://barbershoppers.org/blogs/post/19609 http://lydlabs.ning.com/profiles/blogs/methylcobalamine-500mg-en-ligne-bon-prix-achat-site-fiable http://showmeanswer.com/index.php?qa=7231&qa_1=donde-dilantin-receta-r%C3%A1pido-comprar-phenytoin-generico-foros http://chanakyanetstudy.com/chanakyanetstudyforum/?qa=15294&qa_1=farmacia-comprar-generico-selegiline-comprar-selegiline http://share.nm-pro.in/blogs/post/15537#sthash.RIF8KmiJ.ugIPGbyc.dpbs http://www.politicanada.ca/blogs/1114/8448/griseofulvin-comprar-en-una-farmacia-online-rapido-ecuador http://cylindrymiarowe.pl/blogs/post/10154 http://bicyclebuddy.org/blogs/874/828/order-paxil-30mg-no-rx-paxil-direct-purchaser-claim-check http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/93621/purchase-discount-desloratadine-5-mg-on-sale-desloratadine-buy-5mg/ http://cqa.aaua.edu.ng/index.php?qa=2366&qa_1=achat-en-ligne-adapalene-forum-acheter-differin-doctissimo http://latinosdelmundo.com/blogs/1103/6925/advair-diskus-pas-cher-sur-le-net-site-fiable-advair-diskus-0 http://lesko.com/q2a/index.php?qa=16054&qa_1=buy-isosorbide-10mg-low-price-buy-pink-isosorbide-pills http://fluidlyfe.org/blogs/218/8007/serevent-buy-online-buying-serevent-uk https://www.olliesmusic.com/blog/28370/venlafaxine-buy-safely-venlafaxine-purchased-uk/ http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/49454
    IP: 146.185.223.167
do góry strony