Uroda.com / Artykuły / Chcesz jeść lekko i być FIT? Zaprzyjaźnij się z kefirem!

Artykuły

Chcesz jeść lekko i być FIT? Zaprzyjaźnij się z kefirem!

2017-07-19


O niezwykłych właściwościach kefiru napisano już chyba wszystko. Uznawany jest on za idealny napój na upalne dni oraz najlepszy dodatek do koktajli. Jest niskokaloryczny, lekki i co najważniejsze posiada mnóstwo składników odżywczych i probiotyków, korzystnych dla zdrowia jelit i lepszego trawienia. Ale czy wiesz, że możesz nim zastąpić inne, znacznie bardziej kaloryczne produkty? Podpowiadamy, w jakich daniach kefir sprawdzi się najlepiej.

Autor: Uroda.com

Źródło: informacja prasowa



Kefir – lekkie źródło zdrowia i urody 

Kefir gości w naszych domach od pokoleń. Ten mleczny napój otrzymywany jest poprzez dodanie do mleka specjalnych granulek, składających się z kultur drożdży i bakterii kwasu mlekowego. Dzięki granulkom mleko fermentuje i tworzy napój o lekko kwaśnym i delikatnym smaku. Kefir jest jednym najmniej kalorycznych produktów mlecznych – 100 g kefiru to tylko ok. 50-60 kalorii i prawie 4 gramy białka! Ilość tłuszczu w kefirze wacha się od 0% do 7% w zależności od zastosowanego mleka. Co ciekawe 200 g kefiru pokrywa 20% zalecanego dziennego zapotrzebowania na wapń i fosfor. Ponadto ten sfermentowany napój ma niezwykłe właściwości antybakteryjne. Znajdziemy w nim prawie 30 rodzajów mikroorganizmów, które są źródłami probiotyków. Tym samym wspiera organizm w walce z licznymi infekcjami i bakteriami, w tym z salmonellą czy E. coli. 
Nie tolerujesz laktozy? Wybierz kefir, który jej nie zawiera!

Nie tolerujesz laktozy i masz obawy przed spożyciem jakiegokolwiek produktu mlecznego? Nie musisz rezygnować z kefiru! Teraz możesz go nabyć także w wersji bez laktozy! Od niedawna w sklepowych lodówkach można znaleźć Kefir naturalny bez laktozy od Bakomy. Jest on zdrowym, mlecznym napojem orzeźwiającym. Mleko w nim zawarte zostało pozbawione uczulającego składnika. W Kefirze bez laktozy znajdują się także żywe kultury bakterii L.acidophilus i Bifidobacterium. Wspierają one pracę naszych jelit i wpływają pozytywnie na ich mikroflorę. 

Przepisy na letnie potrawy z wykorzystaniem kefiru

Dzięki swoim niezwykłym właściwością i niskiej kaloryczności kefir jest produktem przyjaznym dla naszego zdrowia i sylwetki! Jest on polecany szczególnie osobom odchudzającym się oraz tym, które chcą się zdrowo i wartościowo odżywiać! Z powodzeniem możemy go używać jako zastępnik dla śmietany i zdrową bazę do sosów!  Szczególnie sprawdzi się on w potrawach o lekko kwaskowatym smaku. Możemy go wykorzystać zarówno do dań głównych, jak i do deserów. 

Poznajcie nasze inspiracje na lekkie potrawy z wykorzystaniem kefiru! 

Kefirowe racuchy 

(Przepis na ok. 10 racuchów, czas przygotowania ok. 15 minut) 
Składniki:
2 jabłka
400 g kefiru naturalnego bez laktozy od Bakomy 
1 jajko
2 łyżki miodu 
1 łyżka oleju kokosowego
szczypta soli
skórka z cytryny
2 szklanki mąki jaglanej lub kokosowej
szczypta mielonego imbiru (opcjonalnie)
½ łyżeczki sody oczyszczonej
 
Przygotowanie:
Jabłka obieramy, usuwamy środek i kroimy w plasterki. Kefir mieszamy wraz z jajkiem, miodem, olejem,  solą i skórką startą z cytryny. Następnie dodajemy mąkę przesianą wraz z imbirem i sodą. Do powstałej masy dodajemy pokrojone jabłka. Racuchy smażymy na patelni delikatnie posmarowanej tłuszczem kokosowym (najlepiej nasączyć ręcznik papierowy olejem i przecierać dno patelni co jakiś czas) po 3-4 minut z każdej strony na średnim ogniu.

Orzeźwiający  chłodnik ogórkowy z rzodkiewką 
(Przepis na ok. 3-4 porcje, czas przygotowania ok. 15 minut oraz 1 h chłodzenia w lodówce) 
Chłodnik to idealna propozycja na upalne dni. Chłodnik ogórkowy jest niskokaloryczny i łatwy do przyrządzenia. 
Składniki:
500 g kefiru naturalnego bez laktozy od Bakomy
500g  gęstego Jogurtu naturalnego bez laktozy od Bakomy
1 ogórek
1 pęczek rzodkiewki 
pół pęczka koperku 
pół pęczka szczypiorku 
1 ząbek czosnku
sól, pieprz 

Do wysokiego naczynia wlewamy kefir i jogurt naturalny. Rzodkiewkę i ogórka ścieramy na tarce, koperek i szczypiorek cienko siekamy. Następnie mieszamy wszystkie składniki i doprawiamy solą i pieprzem. Gotowy chłodnik schładzamy (m.in. 1 h w lodówce). Polecamy podawać go z gotowanym jajkiem i świeżym koperkiem! Doskonale smakuje także z młodymi ziemniakami, a osoby odchudzające się mogą dodać do niego makaron ryżowy. 

Energetyczny koktajl dla aktywnych
Doskonała propozycja dla wszystkich, którzy uprawiają sport i szukają propozycji na potreningowe doładowanie. 
(przepis na 1 porcję) 
1 średni banan 
¼ średniego Ananasa
200 ml kefiru naturalnego bez laktozy od Bakomy 
1 lub 2 łyżki masła orzechowego (najlepiej bez soli)
1 łyżka mielonego siemienia lnianego 
Opcjonalnie: szczypta cynamonu
 
Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. Koktajl warto wcześniej schłodzić. 
Ocena: 0

Komentarze (328)

 

  • 2018-01-29 11:43:06
    Oteta08
    http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/60959/purchase-low-price-buspirone-10-mg-on-sale-can-you-buy-buspirone-at-a-store/ http://diduknow.allrh.com/blogs/post/31321 http://www.babarcompany.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=20190 http://bioimagingcore.be/q2a/14801/norvasc-ordonnance-livraison-generique-amlodipine-amlodipine http://se.integration-soundstrue.com/blogs/19/874/cheap-latanoprost-2-5mg-buy-online-generic-latanoprost-where http://mcdonaldauto.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-chlorthalidone-25-mg-ahora http://www.uncorpoperfetto.com/social/blogs/post/173013 http://greek-smile.com/blogs/7831/1524/sotalol-40-mg-au-rabais-livraison-rapide-achat-sotalol-pharmac http://ggwadvice.com//index.php?qa=23494&qa_1=calcitriol-ligne-avec-mastercard-acheter-rocaltrol-quebec http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/155149 https://truxgo.net/blogs/15297/9426/buy-acarbose-25-mg-low-price-buy-acarbose-australia http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/116561 http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/159698 http://share.nm-pro.in/blogs/post/17205#sthash.NXFtO3v4.Xd1gmsD7.dpbs http://fluidlyfe.org/blogs/128/4865/clozapine-50mg-order-safely-buy-clozapine-with-a-mastercard http://diduknow.allrh.com/blogs/post/65693 http://support.myyna.com/37661/comprar-generico-saxagliptina-comprar-onglyza-original-receta http://diduknow.allrh.com/blogs/post/71682 http://chanakyanetstudy.com/chanakyanetstudyforum/?qa=7720&qa_1=purchase-cheap-alfuzosin-10mg-alfuzosin-prescription-cod http://forum.republicmotorsports.in//11081/realizar-tretinoina-internet-dominicana-tretinoina-comprar http://elementospromocionales.com/pruebas/blogs/460/2454/mirtazapine-15-mg-donde-comprar-sin-receta-fiable http://www.sobgamers.com/gamer/blogs/post/17169 http://bioimagingcore.be/q2a/1906/furosemide-o%26%23249-en-acheter-acheter-lasix-super-active http://connectu.com.ng/blogs/87/2629/imitrex-ligne-acheter-paiement-visa-imitrex-commander-belgiqu http://www.spiritualfront.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=3213 http://faq.mtpacom.ru/index.php?qa=3442&qa_1=metoclopramida-comprar-estados-comprar-maxolon-masticable http://amusecandy.com/blogs/post/202027 http://amusecandy.com/blogs/post/203527 kK8O3fz4WND6
    IP: 146.185.223.235
  • 2018-01-18 13:52:46
    Oropa75
    http://topanswers.tips/100552/price-avanafil-order-online-order-stendra-approved-pharmacy http://only4yu.de/blogs/89/3168/fenofibrate-200mg-buy-online-buy-generic-fenofibrate-singapor http://www.ourfavoritebeers.com/blogs/post/25397 http://vesaservices.com/qa/373/comprar-generico-verampil-online-ecuador-comprar-verampil http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/62872/order-felodipine-online/ http://ggwadvice.com//index.php?qa=26398&qa_1=trihexyphenidyl-2mg-order-good-place-buy-trihexyphenidyl http://saknada.com.au/ssn/blogs/post/14187 http://reponsayiti.com/14055/comprar-imitrex-internet-imitrex-generico-comprar-mexico http://igotcomplaintsnetwork1.com/blogs/100/1718/tetracycline-comprar-en-farmacia-online-confirmacion-rapida-rep http://vaal-online.co.za/blogs/post/14440 http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/132918/farmacia-online-donde-comprar-metoclopramida-sin-receta-envГ­o-gratis/ http://www.myawesometank.com/blogs/561/3715/generique-pepcid-famotidine-achat-achat-pepcid-professional https://www.olliesmusic.com/blog/12018/achat-express-ramipril-acheter-1-pilule-ramipril/ http://www.uncorpoperfetto.com/social/blogs/post/164078 http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/48545 http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/71278/buy-norgestrel-safely/ http://rsocial.espu-ao.net/blogs/post/11410 http://ggwadvice.com//index.php?qa=21796&qa_1=amitriptilina-como-comprar-sin-receta-fiable-comprar-elavil http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/127726/farmacia-online-donde-comprar-ticlopidine-sin-receta-entrega-rГЎpida-nicarag/ http://facebike.net/blogs/18/1384/fluconazole-sur-internet-command http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/77063/buy-pantoprazole-20-mg-online-where-can-i-buy-protonix-without-prescription/ http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/139147/metformin-buy-super-metformin-order/ http://igotcomplaintsnetwork1.com/blogs/93/2673/tizanidine-comprar-fiable-ecuador http://its4her.com/date/blogs/post/4707 http://vesaservices.com/qa/2045/bisacodyl-5mg-order-online-how-buy-dulcolax-no-prescription http://diduknow.allrh.com/blogs/post/12253 http://evolskill.com/blogs/154/2298/generique-calcitriol-0-25-mg-commander-rocaltrol-en-ligne-cana http://ceveplasakbiz.xlphp.net/index.php?qa=6665&qa_1=farmacia-online-comprar-generico-famvir-famciclovir-comprar k7q6ueG1LyZ2
    IP: 146.185.223.99
  • 2018-01-12 15:42:37
    Umoze95
    http://ggwadvice.com//index.php?qa=6108&qa_1=norfloxacin-o%26%23249-achat-baisse-norfloxacin-prix-belgique http://bioimagingcore.be/q2a/2489/norfloxacin-online-buying-generic-norfloxacin-australia http://www.informatique.pro/4491/norfloxacin-achat-ordonnance-norfloxacin-canada-acheter http://ggwadvice.com//index.php?qa=10846&qa_1=achat-express-norfloxacin-400-2016-norfloxacin-forum-achat http://support.myyna.com/33063/order-norfloxacin-400mg-on-sale-norfloxacin-women-to-buy http://support.myyna.com/54035/buy-norfloxacin-400mg-online-norfloxacin-400-where-to-buy buy generic norfloxacin from canada http://ggwadvice.com//index.php?qa=19297&qa_1=purchase-norfloxacin-cheapest-norfloxacin-prescription http://bioimagingcore.be/q2a/388/farmacia-comprar-generico-norfloxacin-receta-fiable-guatemala
    IP: 146.185.223.99
  • 2018-01-09 14:02:13
    Fifal35
    http://ggwadvice.com//index.php?qa=9095&qa_1=cheap-albuterol-online-where-can-purchase-proventil-needed http://elementospromocionales.com/pruebas/blogs/483/3050/cabergoline-livraison-express-pas-cher-dostinex-en-suisse-san http://www.dzairmobile.com/fr/questions/1087/itraconazole-original-marche-securise-itraconazole-sporanox http://www.haiwaishijie.com/6663/farmacia-comprar-benazepril-dominicana-comprar-lotensin http://blog.pranvera.net/blogs/24/1425/order-glyburide-5mg-without-prescription-how-to-buy-micronase http://kingdomcomerpg.pl/1289/farmacia-online-donde-comprar-generico-theo-garantia-costa http://www.haiwaishijie.com/17110/donde-a-la-orden-tamoxifeno-sin-receta-online-paraguay http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/70384/discount-salmeterol-0-025-mg-order-online-female-salmeterol-online-buy/ http://saknada.com.au/ssn/blogs/post/59567 http://bygda.traktor.no/profiles/blogs/cefpodoxima-comprar-online-colombia http://forum.republicmotorsports.in//4107/comprar-generico-moxifloxacino-receta-entrega-r%C3%A1pida-chile http://www.guildkeep.com/blogs/203/2979/chlorambucil-order-no-prescription-womens-chlorambucil-uk-buy http://help.directory/2/index.php?qa=68740&qa_1=farmacia-online-comprar-generico-cialis-tadalafil-segura http://evojet.ro/oxwall/blogs/post/46645 http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/85750/salmeterol-0-025mg-order-safely-www-salmeterol-com-where-to-purchase/ http://mariannaonline.com/community/blogs/post/24113 http://jaktlumaczyc.pl/1795/cheap-amiloride-order-online-can-buy-amiloride-online-france http://showmeanswer.com/index.php?qa=7156&qa_1=theophylline-300-mg-achat-acheter-du-theo-cr-de-bonne-qualite http://fsowconsulting.com/index2.php/blogs/993/1151/fenitoina-100-mg-comprar-en-una-farmacia-online-ahora-comprar http://alofriends.com/blogs/62/2266/low-price-plendil-10-mg-buy-online-buy-plendil-10mg-tablets-d http://amusecandy.com/blogs/post/84901 http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/47906 http://www.oilfieldgold.com/blogs/52/1478/ziprasidone-moins-cher-internet-livraison-express-meilleur-pri http://barbershoppers.org/blogs/post/15235 http://forum.republicmotorsports.in//6566/plan-achat-saxagliptine-forum-achat-saxagliptine-internet http://how2inline.com/qa/803/decadron-dexamethason-comprar-venezuela-decadron-barcelona http://bikontakt.ch/blogs/post/12912 http://www.ocperio.org/group3/blogs/post/56948 http://www.ourfavoritebeers.com/blogs/post/27656 http://lydlabs.ning.com/profiles/blogs/arcoxia-etoricoxib-90mg-o-249-acheter-acheter-etoricoxib-90 http://ask.codeadore.com/3426/farmacia-online-comprar-generico-amlodipino-receta-precio c6Z8D4Q67qgk
    IP: 146.185.223.99
  • 2018-01-08 11:53:33
    Mocok67
    http://www.networkwiththem.org/blogs/post/5582, http://barbershoppers.org/blogs/post/8158, http://evojet.ro/oxwall/blogs/post/41588 http://mariannaonline.com/community/blogs/post/23839 http://bowkaye-network.com/blogs/post/11316, http://lifestir.net/blogs/post/45966, buy extra strength nitrofurazona
    IP: 146.185.223.99
  • 2018-01-06 17:00:18
    Nubom62
    http://aidephp.bouee.net/24655/rifaximina-comprar-receta-precio-honduras-comprar-rifaximina http://diduknow.allrh.com/blogs/post/13195 http://jeiznetwork.square7.ch/blogs/post/8026 http://mariannaonline.com/community/blogs/post/22464 http://www.sawaal.org/766/cabergoline-marche-commander-livraison-rapide-dostinex-achat http://share.nm-pro.in/blogs/post/3382#sthash.1hrwQNYj.FzONHmwC.dpbs http://www.politishun.com/blogs/post/54644 http://its4her.com/date/blogs/post/5638 https://www.olliesmusic.com/blog/25780/se-puede-comprar-ropinirole-2mg-sin-receta-en-internet-requip-1mg-oral-jell/ http://blog.pranvera.net/blogs/29/2970/metoclopramide-10mg-comprar-sin-receta-con-garantia-comprar-me http://diduknow.allrh.com/blogs/post/36933 http://www.ocperio.org/group3/blogs/post/30680 http://duconsulting.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=5048 http://www.ocperio.org/group3/blogs/post/24167 http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/167055 http://blissyoo.com/blogs/225/1108/low-price-glimepiride-1-mg-order-online-can-i-buy-amaryl-free https://www.olliesmusic.com/blog/11203/carvedilol-12-5mg-bon-prix-sur-le-net-acheter-carvedilol-12-5-en-suisse-che/ http://opencu.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-dutasterida-barato-panam http://destinosexotico.com/blogs/post/12096 http://amusecandy.com/blogs/post/165716 http://elementospromocionales.com/pruebas/blogs/356/1697/hydrochlorothiazide-comprar-en-una-farmacia-online-aprobada-rep http://www.sobgamers.com/gamer/blogs/post/6511 http://earthsfinalcountdown.com/page/blogs/post/11101 https://www.olliesmusic.com/blog/20434/estradiol-comprar-sin-receta-con-seguridad-estados-unidos-estrace-comprar-b/ http://www.bigdicts.com/260/sildenafil-citrate-order-online-sildenafil-citrate-cheap http://www.haiwaishijie.com/6678/doxycycline-100-mg-sans-ordonnance-doxycycline-suisse-prix http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/80068 http://code254.com/blogs/post/4947 http://blog.pranvera.net/blogs/20/921/ropinirol-comprar-sin-receta-en-linea-mexico-requip-0-5mg-se mj2mvCVEUeAI
    IP: 146.185.223.99
  • 2018-01-05 10:37:38
    Oboqe35
    http://tritonpipelining.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2148 http://manusport.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=13991 http://frontydomebli.pl/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=8271 http://tritonpipelining.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2148 http://www.emeserias.ro/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=15358 where buy atarax toronto http://www.krasnoyarsk.strana-krasoty.ru/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=4119 http://entrelacosdefamilias.com.br/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1759
    IP: 146.185.223.99
do góry strony