Gruszki zawierają minerały takie jak cynk, sód, potas oraz witaminy C, E oraz niektóre z grupy B.

Pory są bogate w składniki odżywcze, kwas foliowy, żelazo, wapń, potas, magnez, witaminę C oraz te z grupy B. 

Dynie są źródłem beta karotenu, który w naszym organizmie jest przekształcany w witaminę A, niezbędną dla naszej skóry. Dynie zawierają również witaminę C, wapń i żelazo.

Słodka kukurydza dostarcza naszej skórze magnezu, potasu oraz fosforanów.

Brokuły są bardzo ważnym warzywem w "diecie dla urody" jako, że są bogate w witaminy zapewniające naszej skórze piękny i młody wygląd. Dostarczają nam nie tylko witaminy C, ale także bioflawonoidów, które tworzą mieszankę chroniącą kolagen, elastynę oraz kwas hialuronowy budujące naszą skórę. Zarówno witamina C jaki flawonoidy są silnymi przeciwutleniaczami/antyoksydantami chroniącymi naszą skórę przed zniszczeniem.

Kapusta także zawiera witaminę C, błonnik oraz koenzym Q10, który jest potężnym antyoksydantem oraz substancją intensywnie zapobiegającą procesom starzenia.

Marchew jest bogatym źródłem witaminy A. Wystarczy jedna dziennie, aby zaspokoić nasze zapotrzebowanie na ten składnik. Uważajmy żeby nie przedawkować marchwi, bo wtedy nasza skóra stanie sie pomarańczowa.

Winogrona - aczkolwiek kaloryczne dostarczają naszej skórze żelaza, selenu oraz bioflawonoidów.                                   

Śliwki to źródło potasu, witaminy A i E.  

Maliny zawierają witaminę C, flawonoidy oraz kwasy organiczne, neutralizujące wolne rodniki i zapobiegające rozpadowi komórek oraz innych elementów budulcowych naszego organizmu.

Te skarby jesieni dostarczają składników odżywczych nie tylko naszej skórze, ale także innym elementom naszego organizmu. Nie ograniczajmy sie do ziemniaków czy tłustych mięs, ale korzystajmy także z dóbr, jakie oferuje nam natura.