Uroda.com / Artykuły / Letni, zdrowy, owocowy

Artykuły

Letni, zdrowy, owocowy

2010-06-02


Letni, zdrowy, owocowy

O tym, że owoce mają wiele witamin i są pyszne wiedzą wszyscy, ale gdyby przyszło wymienić, które owoce zawierają jakie witaminy, tego już nie wie każdy. Kiedy już się tego dowiecie, wystarczy wybrać się na targ, kupić ulubione owoce i skomponować z nich zastrzyk zdrowia.

Katarzyna_Jurczyk

Autor:

Katarzyna Jurczyk

Źródło: uroda.com

Lato to pora roku, kiedy owoców jest najwięcej. Można wtedy dostać w sklepach i na targach prawie wszystko, bo wtedy jest największy wybór owoców w ciągu całego roku. Ze straganów patrzą na nas, już nie tylko tropikalne owoce, dostępne przez cały rok, ale też te krajowe, śliwki, truskawki, morele, brzoskwinie, wiśnie, czereśnie, długo by tak jeszcze wymieniać.
My wybraliśmy 6 owoców, zarówno te polskie, jak i importowane, o których dowiesz się więcej, a następnie będziesz mogła przygotować zdrowy i pożywny drink, idealny na letnie śniadanie lub podwieczorek.


Banan: zawierają potas oraz kwas foliowy, a także witaminę C. Potas zawarty w bananach korzystnie wpływa na pracę serca, podobno obniża ryzyko zawału serca. Kwas foliowy z kolei przyda się przede wszystkim paniom ciężarnym, gdyż wpływa korzystnie na nowo rozwijający się organizm, jego układ nerwowy, ale też chroni przed nowotworami. Witamina C jak wiadomo podnosi odporność naszego organizmu, więc katar może być nam nie straszny.
Brzoskwinia: zawiera prawie cały zestaw witamin z grupy B: B1, B2, B6, a także Karoten, który dobrze wpływa na skórę, nadając jej piękny lekko „opalony” odcień. Brzoskwinie zawierają też Potas, Magnez i Wapń.
Zgrany duet:
2 banany, 1 brzoskwinia, 1 szklanka mleka
Zmiksuj wszystkie składniki na gęsty koktajl, który nadaje się do wypicia zaraz po przygotowaniu, ze względu na to, iż banan ściemnieje po dłuższym czasie.

shutterstock_54024235.jpgTruskawka: zawierają całą masę witaminy C, a także witaminę: A, B1, B2 i PP, która reguluje dotlenianie krwi. Pierwiastki zawarte w truskawkach to Wapń i Fosfor, Magnez, a więc truskawki odkwaszają organizm i regulują pracę mięśni. Posiadają także Żelazo, które chroni przed anemią.
Jeżyna: to skarbnica witaminy C oraz B1, B2 i B6. Posiadają również pierwiastki: Fosfor, Magnez, Wapń i sporo Potasu, a to znaczy, że, tak jak banany, korzystnie wpływają na serce.
Leśna kraina:
1 szklanka truskawek, pół szklanki jeżyn, szklanka maślanki naturalnej
Zmiksować składniki i koktajl gotowy do wypicia.

shutterstock_40916485.jpgKiwi: zawiera wiele witaminy C, dzięki czemu spowalnia wolne rodniki, sprzyjające starzeniu się skóry, natomiast dzięki naturalnym barwnikom m.in. luteinie, zeaksantynie, korzystnie wpływa na wzrok.
Ananas: zawiera witaminę A, C i PP oraz bromelię, która ułatwia trawienie;
Tropikalny las:
2 kiwi, 4 plastry ananasa, szklanka soku z pomarańczy
Składniki zmiksować i orzeźwiający drink gotowy.

Wskazówka: nigdy nie słodź takich zdrowych i drogocennych napojów białym cukrem, jeśli musisz je dosłodzić, dodaj do nich odrobinę miodu. Polecamy i na zdrowie!

Zobacz także:

Pizza? Na zdrowie!

 


Ocena: 50

Komentarze (2)

 

  • 2012-08-26 19:41:18
    takie owocowe drinki/koktajle są bardzo dobre!
    IP: 109.243.52.94
  • 2012-06-08 14:32:44
    Tak owoce to istna bomba witaminowa, a dobrze wiedzieć jakie owoce jakie witaminki zawierają, aby nie doprowadzić do braku lub nadmiaru jakiejś witaminy. Wiadomo ani niedobór (awitaminoza) ani nadmiar (hiperwitaminoza) nie są zdrowe! Lato to idealna pora, aby przekąski i słodkości zamienić na owoce i za ich pomocą zadbać o linię;)
    IP: 78.88.221.254
do góry strony