Uroda.com / Artykuły / Imprezuj i ćwicz – ZUMBA dla każdego.

Artykuły

Imprezuj i ćwicz – ZUMBA dla każdego.

2010-03-12


Jeśli macie już dość monotonnych aerobików, układów, których nie możecie zapamiętać, albo po prostu szukacie w sporcie dobrej zabawy – ZUMBA jest właśnie dla Was! To wyjątkowa forma ruchu, zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.

Autor: as

Zumba to nowoczesny systemem fitness, dzięki któremu bawiąc się dbasz o kondycję i kształtujesz sylwetkę. Najważniejsze jest jednak to, że taki rodzaj sportu doskonale poprawia humor i ładuje pozytywną energią na długie godziny.
Żeby ćwiczyć ZUMBĘ wcale nie trzeba być mistrzem tańca. Kroki podstawowe są na tyle proste, że przypominają bardziej swobodne, imprezowe szaleństwo, niż żmudne ćwiczenia. Ta specyficzna forma ruchu to kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.

Zumba to gruzińska nazwa kamienia filozoficznego, czyli to samo, co powiedzenie „wystarczy tylko chcieć”.  Zumbę wymyślił znany tancerz, instruktor aerobiku i choreograf z Kolumbii Alberto „Beto” Perez. Zmodyfikował on kroki popularnych tańców w taki sposób, by każdy mógł się włączyć do zabawy.
–Nie musisz umieć tańczyć, by poruszać się w tym rytmie- mówi Beto –Wystarczy, że się znajdziesz na zajęciach fitness i poczujesz te klimaty, radosne klimaty. Zumba porwie cię do zabawy, będziesz cieszyć się ruchem !

Zumba to taniec i zabawa dla wszystkich, bez względu na wiek, tuszę i poziom sprawności. Na zajęcia przychodzą cztery pokolenia i tańczą razem !
Tańcząc Zumbę, rzeźbimy ciało, odstresowujemy się, nabieramy pewności siebie.
shutterstock_48229507.jpg

Podstawowy strój do Zumby:

PANIE: Buty sportowe, takie same jak do ćwiczeń w Sali gimnastycznej. Jaskrawe spodnie biodrówki oraz top odkrywający biodra brzuch. Na głowie kolorowa chustka lub czapka z daszkiem.

PANOWIE: Spodnie z dużymi kieszeniami, za kolana lub długie, np. w kolorach militarnych, kolorowe T-shirty, buty sportowe.

Muzyka:
Kompozycje latynoskie w szybkim tempie.
Podstawowe kroki: mamba, cza-cza, tzn. odstaw prawą nogę w przód, następnie dołącz prawa nogę do lewej i zrób trzy kroki w miejscu, zaczynając od prawej nogi (cza-cza) i kręcąc biodrami. To samo lewą noga: odstaw ja w przód, dołącz ją do prawej i trzy kroki w miejscu, zaczynając lewą noga (cza-cza).
Zumbę można także tańczyć, odstawiając nogi w bok i w tył. Jeśli ktoś zamierza sam skomponować układy, powinien poobserować teledyski znanych gwiazd np. Shakiry, wybrać z nich kilka kroków tanecznych i powtarzać w rytm muzyki. Nie ma co się zastanawiać.



 Dlaczego ten rodzaj sportu ?


-  to przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA, uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają, bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty.

-  jest INNA, ekscytująca i motywująca muzyka, wiele rytmów, proste ale bardzo ciekawe kroki, całkowicie innowacyjny format klasy.

-  jest ŁATWA, zaprojektowana dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowych, kondycyjnych lub umiejętnościowych, po prostu każdy może to robić. Prosta kombinacja kroków oraz unikalna formuła Zumby sprawia, że bawisz się już od pierwszych zajęć.

- no i EFEKTYWNA !!! Lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi Twoje ciało.

W ostatnich latach Zumba przeprowadziła niemalże rewolucję. Tworząc koncept fitness-zabawy i przeobrażając trening fitness w rozrywkę Zumba osiągnęła ogromy sukces, wciągnęła tysiące ludzi i jak szalony ogień rozniosła się po całym świecie, wszystkich kontynentach, a tym samym zapisała się w historii jako najbardziej wpływowe wydarzenie w branży fitnessu.

więcej na temat Zumby znajdziecie na tych stronach:
http://www.zumba.pl/
http://www.zumba.com/us/


Szukajcie zajęć Zumby w swoich miastach i wpisujcie je na forum.


Ocena: 43

Komentarze (106)

 

  • 2019-03-09 09:38:54
    Yrhaeldum
    gay granada chat follamigos sevilla chat gay madrid irc chat hispana https://forum.talkcloud.com.ng/thread-125493-post-391676.html#pid391676 http://www.proskore.com/%e0%b8%98%e0%b8%b8%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%88%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3/?unapproved=16868&moderation-hash=ccdce85cea60134817ef1107d37e769e#comment-16868 http://dronegiant.com/forum/thread-171752-post-237689.html#pid237689
    IP: 5.188.210.18
  • 2019-02-27 15:28:37
    Michaeldum
    taking two 5mg cialis daily tabletswhat is the price for cialiscialis soft tabs dosagecialis tadalafil buy online cialis 10 mg https://skylensnw.com http://scienceanswers.org/index.php?qa=user&qa_1=lentzcates6 http://xurl.es/ujz3m http://lawtoday.ru/user/KristoffersenLentz1/ http://adfoc.us/x71422207 http://caldaro.space/story.php?title=-purchase-cialis-on-line-now-#discuss https://userscloud.com/zwp39l0xu5qr
    IP: 5.188.210.18
  • 2019-02-27 08:15:59
    Michaeldum
    buy cialis 100mg online 468buy cialis bootsdonde comprar cialis en chilecialis prescription cost Buy cialis 20 mg https://skylensnw.com http://kingbookmark.ga/story.php?title=generic-cialis-20mg-price-2#discuss http://whanswerz.com/index.php?qa=user&qa_1=jacobsonphilipsen0 http://webviral.net/index.php?qa=user&qa_1=jacobsonphilipsen5 http://whanswerz.com/index.php?qa=user&qa_1=graham82pena http://2.gp/MVJZ http://q2a.lltonline.org/index.php?qa=user&qa_1=graham72skipper
    IP: 5.188.210.18
  • 2019-02-05 10:20:58
    Arnoldincex
    cialis for sale dublin cialis drug information Buy Cheap Cialis Online cialis price per pill 2013 super facialist vitamin c+ skin defence daily moisturiser review Cheap Cialis cialis online nabp best place to order cialis online Buy Cheap Cialis
    IP: 5.188.210.35
  • 2018-09-05 14:40:40
    Tyronemum
    levitra vs viagra comparison levitra vs viagra buylevitraa.com levitra prices at cvs [url=http://buylevitraa.com/#]http://buylevitraa.com/[/url] levitra prices at costco http://buylevitraa.com/ buy levitrageneric levitra 40mgprices for levitra 20 mglevitra pricesvardenafil hcllevitra generic namelevitra generic alternativelevitra prices in usa pharmacylevitra genericolevitra 20 mg cost walmartgeneric levitrabuy levitating cuplevitra generic 60 mgbuy leviton insteadlevitra prices at walmartlevitra rezeptfrei deutschland
    IP: 178.137.90.243
  • 2018-09-05 14:38:39
    Tyronemum
    buylevitraa.com levitra prices in mexico generic levitra vardenafil [url=http://buylevitraa.com/#]http://buylevitraa.com/[/url] levitra prices in mexico http://buylevitraa.com/
    IP: 178.137.90.243
  • 2018-08-30 15:47:47
    CoreyNuG
    canadianpharmacytousa.com pharmacy onesource canadian prescriptions online serc 24 mg [url=http://canadianpharmacytousa.com/#]http://canadianpharmacytousa.com/[/url] online pharmacies india http://canadianpharmacytousa.com/#viagra-5-mg canadian online pharmacies legitimatenorthwest pharmacies in canadaonline pharmacies in usadrugstore online reviewscanadianpharmacyusa24h is it legalcanadian pharmacies that ship to uscanadian pharmacy viagradrugs for sale deep webcanada drugs onlinecanadianpharmacyusa24hrx from canadacanada medication pricescandida viagracanadian prescription drugstorecanada medication pharmacyonline canadian pharmacycanada medications cheapcanadian pharmacies stendra
    IP: 46.118.121.148
do góry strony