A co możemy sami dla siebie zrobić?

Po pierwsze skóra  musi być właściwie odżywiona i nawodniona. Służy temu jej poprawne ukrwienie, któremu najbardziej szkodzi  słońce i palenie tytoniu. Uszkodzenia w tym zakresie dość trudno naprawić samemu - do pewnego stopnia jednak regeneracja jest możliwa dzięki porzuceniu szkodliwych nawyków, kosmetykom ochronnym z filtrami przeciwsłonecznymi i antyoksydantami stosowanymi na dzień. Na noc na skórę należy stosować aktywną witaminę C, witaminę PP oraz  retinoidy. Te substancje sprzyjają odnowie skóry. W diecie nie powinno zabraknąć tych samych składników, bardzo istotna jest też właściwa ilość białka. Diety wegetariańskie i większość diet odchudzających jest uboga właśnie w te składniki, które potrzebne są skórze. Niezbędne jest ich bieżące uzupełnianie  brakującymi składnikami, inaczej odbija się  to nie tylko na skórze, ale nawet na włosach i stanie kości. Dobór właściwego specyfiku należy do lekarza lub dietetyczki, ale najczęściej niedobory dotyczą wówczas żelaza, witamin z grupy A, D, E, K i aminokwasów siarkowych (np. metionina). Dlatego nawet dość radykalne diety powinny dopuszczać  tłuszcze roślinne, bogate w antyutleniacze, kwasy omega-3 i omega-6 oraz witaminy. Trudne do uzupełnienia  są też niedobory wynikające z rezygnacji ze spożycia mleka. Tylko bardzo nieliczne osoby nie mogą go spożywać z powodów zdrowotnych, takich jak uczulenie. Pojawiające się często doniesienia o jego rzekomej szkodliwości nie mają podstaw naukowych i są ściśle ideologiczne. Osoby nie trawiące  mleka, dla pocieszenia, znakomicie znoszą kefir lub jogurt.

Jeśli jednak nie chcemy dodatkowej porcji kalorii z jedzenia lub zniszczone np. paleniem mikrokrążenie skórne nie nadąża za potrzebami skóry, to potrzebne składniki można skórze dostarczyć w gabinecie medycyny estetycznej.